© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 maja 2010, 15:35
Moim marzeniem jest wykonanie ładnego szpagatu klasycznego ( wykroczny potrafię zrobić).
Chciałam dziś rozpocząć ćwiczenia rozciągające.
Obecnie brakuje mi jakieś 25 cm wiec sporo
Cel do osiągnięcia za około półtorej miesiąca, no może dwa.
Czy ktoś chciałby się przyłączyć???
6 czerwca 2010, 21:38
Witaj
Na początku wątku wklejałam ćwiczenia.
Natomiast ja obecnie robię tak, że robię szpagat wykroczny najpierw potem staram się podnieść z niego i przekręcić do rozkrocznego. Siadam w największym możliwym wykroku i rozciągam mięśnie pochylając się do przodu minimum 10 min i do każdej nogi po 5 min.
Tylko nic na siłę i zawsze ważna jest rozgrzewka.
8 czerwca 2010, 10:05
8 czerwca 2010, 13:48
9 czerwca 2010, 08:18
. 9 czerwca 2010, 10:09
10 czerwca 2010, 14:51
14 czerwca 2010, 20:23
19 czerwca 2010, 20:07
21 czerwca 2010, 07:24
21 czerwca 2010, 15:21
