Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Rowerem po zgrabne nogi

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika monis44

monis44

Zobacz posty Użytkownika

28 lipca 2012, 23:53

Już od dawna pracuję nad swoimi nogami. Ćwiczenia, dieta i masaże sprawiły że wyglądają odrobinę lepiej . Postanowiłam bardziej usystematyzować moją aktywność fizyczną. Myślę że jazda rowerem to dobry trening nóg oraz sposób na ich wyszczuplenie i ukształtowanie. Wiem, że praca w grupie jest lepsza i działą mobilizująco, więc może ktoś chciałby się przyłączyć? Proponuję codzienne jazdy. Wyniki możemy zapisywać w tabelkach taka jak poniżej;) Na razie jedynym moim miernikiem jest zegarek, więc będę zapisywać czas. Mam zamiar kupić sobie licznik żeby wiedzieć jaki dystans pokonuje:D

  29.07

  30.07

  31.07

  01.08

  02.08

  03.08  

  04.08  

50 min

 95 min

 

 

 

 

 

05.08

06.08

07.08

08.08

09.08

10.08

11.08

 

 

 

 

 

 

 

12.08

13.08

14.08

15.08

16.08

17.08

18.08

 

 

 

 

 

 

 

19.08

20.08

21.08

22.08

23.08

24.08

25.08

 

 

 

 

 

 

 

26.08

27.08

29.08

30.08

31.08

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Edytowany przez monis44 30 lipca 2012, 19:34

Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 01:14

Ja teraz tez jeździć tak nie będę więc nie dołączę ale jedno jest pewne od tego nie rosną mięśnie bo to ćwiczenia aerobowe.
Troche sie ukrztałuja ale tez nie jakoś super mega :P
Ja jeździłam długo i na rowerku w domu na stacjonarnym i jeżeli zalezy Ci na wyszczupleniu ud to dieta musi być bo bez niej ani rusz.
W czasie treningu aeobowego mięśnie sie wypala wiec nie rosna do tego żeby rosły trzeba diete wysokobiałkową + kalorie
bo na minusowym bilansie kalorycznym można je krztałtować i wyrobić ale Pudzianem sie nie zostranie :)

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Agunia155

Agunia155

  • Dołączył: 2009-03-11
  • Miasto: Kopenhaga
  • Liczba postów: 408

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 02:29

Ja się chętnie przyłączę do pedałowania :) od dziś po zgrabne uda:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Nairobi

Nairobi

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 02:55

Ja już jakiś czas pedałuję, czasem na zwykłym, czasem na stacjonarnym, zależy w jakim mieście jestem ;)
Dzisiaj 31 km na stacjonarnym.
Zdjęcie użytkownika Boczkozaurus

Boczkozaurus

  • Dołączył: 2012-06-20
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 148

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 07:42

Ja jeżdżę na rowerku stacjonarnym już około dwóch miesięcy (na najmniejszym obciążeniu) i z łydki i z uda zeszły mi pod 2 centymetry. Także chętnie się przyłączę:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika monis44

monis44

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 09:56

cieszę się, że ktoś się przyłączył;) to dzisiaj zaczynamy
Zdjęcie użytkownika kociaqq

kociaqq

  • Dołączył: 2006-10-09
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 687

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 10:14

jeśli mogę to ja też chętnie się dołaczę, jeżdżę już od miesiąca godzinę dziennie :) ostatnio zaczęłam zwiększać czas, żeby nie tracić efektów i organizm, żeby zbytnio się nie przyzwyczaił do wysiłku :) także codziennie teraz robię około 1,5 godzinki. Z ud mi spadło trochę cm, z brzucha i boczków wię te osoby, które krytykują rower to pewnie takie, którym się nie chce na nim wypocić dobrze. Jeżdżę na najmniejszym obciążeniu ( rower stacjonarny ) do tego trzymam dietę z bilansem ujemnym co dało mi super efekty w miesiąc jak widać na pasku :)
pozdrawiam :)))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Asiadm

Asiadm

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 12:43

Ja jeżdżę do pracy na rowerze codziennie od maja do września każdego roku i jakoś nie zauważyłam powiększenia obwodu , w tym roku to mi nawet zeszczuplały :)
Zdjęcie użytkownika truskawka52

truskawka52

  • Dołączył: 2011-04-03
  • Miasto: Opole
  • Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 12:45

To ja tez zaczynam! codziennie po godz ;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika vuittone

vuittone

  • Dołączył: 2012-02-20
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 300

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 12:57

a mi dużo zleciało właśnie dzięki pedałowaniu na takim stacjonarnym. rowerku ;) Chyba z 4 cm w przeciągu 3 tygodni.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kinstar112

kinstar112

  • Dołączył: 2012-06-18
  • Miasto: Lipsk
  • Liczba postów: 103

Zobacz posty Użytkownika

29 lipca 2012, 13:04

Mieśie ci nie urosnął pod warunkiem ze bedziesz jezdziła na najmniejszym biegu :) ja tez jezdze 30 km oprzez 2 tyg i z ud ibyło mi 2 cm :) wiec polecam i trzymam kciuki :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.