Temat: Skakankowa mania od 19 lutego

Moje kochane vitalijki. Bierzmy skakanki  i skaczmy. Zdobedzmy najwyzsze szczyty Tatr.


Dlaczego warto? Skakanka to doskonale cwiczenie aeorobowe, czyli spalajace tluszcz. Godzina skakania to ok. 450 kcal. Na dworze zimno, bieganie i rower powoli staja sie uciazliwe, ze wzgledu na pogode. Skakac mozna w domu, sluchajac muzyki, ogladajac film.. Doskonale rzezbi nogi, lydki, pozwala pozbyc sie tluszczyku ze wszystkich miejsc.

A oto proste zasady: Codziennie, lub co dwa dni meldowanie sie. Co tydzien ranking, kto skoczyl ile i jakie szczyty juz osiagnal.
1 podskok = 1 m. 

Nasze cele:

1. Rysy 2499 m
2. Mięguszowiecki Szczyt Wielki 2438 m
3. Niżnie Rysy 2430 m
4. Mięguszowiecki Szczyt Czarny 2410 m
5. Mięguszowiecki Szczyt Pośredni 2393 m
6. Hińczowa Turnia 2377 m
7. Cubryna 2376 m
8. Wołowa Turnia 2376 m
9. Żabia Turnia Mięguszowiecka 2336 m
10. Świnica 2301 m

Po skonczeniu tego kolejne cele to 11 najwszych szczytow Alp. Powodzenia dziewczyny!

1. Mont Blanc - 4811 m
2. Dufourspitze - 4634 m
3. Zumsteinspitze - 4563 m
4. Signalkuppe - 4554 m
5. Liskamm - 4527 m
6. Dom - 4545 m
7. Weisshorn - 4506 m
8. Täschhorn - 4491 m
9. Matterhorn - 4478 m
10. Mont Maudit - 4465 m
11. Parrotspitze - 4432 m

Nastepnym celem bedzie 10 najwyzszych szczytow And.

1. Aconcagua – 6962 m
2. Ojos del Salado – 6891 m
3. Pissis - 6792 m
4. Mercedario – 6770 m
5. Huascaran – 6768 m
6. Cerro Bonete - 6759 m
7. Nevado Tres Cruces - 6758 m
8. Llullaillaco – 6723 m
9. Walther Penck – 6658 m
10. Incahuasi – 6638 m

I na sam koniec Himalaje - 14 szczytow.



1. Mount Everest – 8848 m
2.Kanczendzonga – 8586 m
3. Lhotse – 8516 m
4. Makalu – 8485 m
5. Czo Oju – 8188 m
6. Dhaulagiri – 8167 m
7. Manaslu – 8163 m
8. Nanga Parbat – 8125 m
9. Annapurna – 8091 m
10. Sziszapangma – 8027 m
11.Gyachung Kang – 7952 m
12. Annapurna II – 7937 m
13. Himalchuli – 7893 m
14. Ngadi Chuli – 7871 m

Zapraszam dziewczyny do skakania:)
Walka o lepsza kondycje i sylwetke :)


 

witam wszystkie dziewczyny :)

zaraz aktualizuje tabelke ;)

Jest nas sporo:)

Skoki liczymy dopiero od dzisiaj ;)


Dobre adidasy + rozgrzewka + butelka wody to podstawa:)

etiene oczywiście jeszcze ja jeśli jeszcze można, spóźniona ale jestem hehe nie może mnie tu zabraknąć. W ostatniej edycji szło nam nieźle hehe ciekawe ile dziewczyn przetrwa
pozdrawiam i życzę powodzenia
hej, hej :)

to mój raporcik:
2000/2499

pozdrawiam i miłego dnia :)
heej a może mi powiecie czy lepiej skakać na skakance przed śniadaniem czy godzinę-2 po? z tego co się doczytałam to aby spalić więcej kCal i zwiększyć metabolizm powinno się na czczo ale czy to nie będzie zbyt ciężki wysiłek skacząc takim średnim tempem przed śniadaniem?

i jeszcze jedno...odkąd skaczę moja łydka zwiększyła się o 2 cm <skaczę 3 tygodnie> a chcię by moje nogi zeszczuplały a nie nabrały mięśni :(( tym bardziej że jestem gruszką....dodam że rozciągam się przed i po więc czemu one rosną? :(

pewnie ze cie dopisze;))

no prosze juz taki ladny wynik w poludnie;)

ja startuje dopiero po 16 ;)

hej.

wg tego co ja wiem, to rano na czczo można ćwiczyć, ale te ćwiczenia, które nie wymagają dużego wysiłku - jeżeli natomiast ćwiczymy coś co wymaga dużego wysiłku (np. skakanka), to spala się mięśnie, a nie tkankę tłuszczową, więc tego się nie poleca.

ja skaczę ok. 1-1,5 godz. po śniadaniu, albo po obiedzie, zależy jak mam czas :)

co do "powiększenia" łydek to szczerze powiedziawszy nie wiem, może tłuszcz się w mięśnie zamienia i później dopiero będzie Ci się ten mięsień jakoś tak "kształtował". Ja skaczę na skakance dłuuuuuuuuugi już czas i jeżeli jestem chuda to i łydki mam chude (skakanka mi ich nie powiększa), a jak jestem gruba to i łydka jest gruba.

to się rozpisałam :P

pozdrawiam
mogłabym się jeszcze do was dołączyć?
dzisiaj 1000/2499

huuhuhuh oczywiście, że się zgłaszam !

już w zeszłym tygodniu zaczęłam skakać !

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.