- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
18 lutego 2012, 19:27
Moje kochane vitalijki. Bierzmy skakanki i skaczmy. Zdobedzmy najwyzsze szczyty Tatr.
![]()
Dlaczego warto? Skakanka to doskonale cwiczenie aeorobowe, czyli spalajace tluszcz. Godzina skakania to ok. 450 kcal. Na dworze zimno, bieganie i rower powoli staja sie uciazliwe, ze wzgledu na pogode. Skakac mozna w domu, sluchajac muzyki, ogladajac film.. Doskonale rzezbi nogi, lydki, pozwala pozbyc sie tluszczyku ze wszystkich miejsc.
A oto proste zasady: Codziennie, lub co dwa dni meldowanie sie. Co tydzien ranking, kto skoczyl ile i jakie szczyty juz osiagnal.
1 podskok = 1 m.
Nasze cele:
1. Rysy 2499 m
2. Mięguszowiecki Szczyt Wielki 2438 m
3. Niżnie Rysy 2430 m
4. Mięguszowiecki Szczyt Czarny 2410 m
5. Mięguszowiecki Szczyt Pośredni 2393 m
6. Hińczowa Turnia 2377 m
7. Cubryna 2376 m
8. Wołowa Turnia 2376 m
9. Żabia Turnia Mięguszowiecka 2336 m
10. Świnica 2301 m
Po skonczeniu tego kolejne cele to 11 najwszych szczytow Alp. Powodzenia dziewczyny!
1. Mont Blanc - 4811 m
2. Dufourspitze - 4634 m
3. Zumsteinspitze - 4563 m
4. Signalkuppe - 4554 m
5. Liskamm - 4527 m
6. Dom - 4545 m
7. Weisshorn - 4506 m
8. Täschhorn - 4491 m
9. Matterhorn - 4478 m
10. Mont Maudit - 4465 m
11. Parrotspitze - 4432 m
Nastepnym celem bedzie 10 najwyzszych szczytow And.
1. Aconcagua – 6962 m
2. Ojos del Salado – 6891 m
3. Pissis - 6792 m
4. Mercedario – 6770 m
5. Huascaran – 6768 m
6. Cerro Bonete - 6759 m
7. Nevado Tres Cruces - 6758 m
8. Llullaillaco – 6723 m
9. Walther Penck – 6658 m
10. Incahuasi – 6638 m
I na sam koniec Himalaje - 14 szczytow.
1. Mount Everest – 8848 m
2.Kanczendzonga – 8586 m
3. Lhotse – 8516 m
4. Makalu – 8485 m
5. Czo Oju – 8188 m
6. Dhaulagiri – 8167 m
7. Manaslu – 8163 m
8. Nanga Parbat – 8125 m
9. Annapurna – 8091 m
10. Sziszapangma – 8027 m
11.Gyachung Kang – 7952 m
12. Annapurna II – 7937 m
13. Himalchuli – 7893 m
14. Ngadi Chuli – 7871 m
![]()
Zapraszam dziewczyny do skakania:)
Walka o lepsza kondycje i sylwetke :)
Edytowany przez etiene 26 lutego 2012, 20:56
- Dołączył: 2009-01-26
- Miasto: Bytom
- Liczba postów: 22
19 lutego 2012, 16:49
1200/2499
![]()
nie ma dobrze aaale dałam rade ;)))
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
19 lutego 2012, 17:07
mozecie dolaczyc :)
jak ktos nie bedzie zdawal raportu dluzej
niz 3 dni wykreslam z listy..
co do lydek:
ja skacze po poludniu bo rano robie pol brzuszki .
Nie wiem jak jest lepiej ale chyba wielkiej roznicy nie ma ;)
co do lydek ja mialam na poczatku 40 cm , ogromne miesnie teraz mam 38 cm i lydki sa lepsze;)
TEz jestem gruszka i to duza gruszka:)
19 lutego 2012, 17:10
Ja też gruszka, udo 50cm, a łydka 34cm, ale wzrost 163 cm...
Mam nadzieję, że dzięki regularnemu skakaniu stracę parę cm w obwodach :)
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Nieznano
- Liczba postów: 5421
19 lutego 2012, 17:29
etiene a ile masz wzrostu? ja startowałam z łydką 34 cm a teraz mam prawie 36 ;/ czyli jak chcę zgubić trochęz mięśni w łydkach to na czczo spacerki mi pozostają/szybkie marsze ^^
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
19 lutego 2012, 17:40
ja mam 170 cm wzrostu w udzie 60 cm a w lydce 38 cm :/
a biodra to juz wogoleee
19 lutego 2012, 17:41
Ja się wczoraj zapisywałam, ale nie uwzględniłaś mnie w tabelce ? ;)
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
19 lutego 2012, 17:50
a to musialam przegapic twoj wpis ;)
Przepraszam , wieczorem przy wpisywaniu ilosci wpisze cie ;)![]()
- Dołączył: 2010-12-25
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 12971
19 lutego 2012, 17:51
Tabelka jakos malo efektowna mi wyszla ale sadze ze w praniu sie poprawie :P
bo narazie co chwile kogos dopisuje i wklejam jakakolwiek zeby byla;)