- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
25 maja 2008, 17:14
wiele z nas tutaj zgromadzonych na vitalii ma wspólny problem..
zbyt obfite uda i wielka dupka..ciągle powstają nowe wątki jak to zmienić...
ćwiczenia ćwiczenia i ćwiczenia.. no lekka dietka, i zero(mało) slodyczy też:)
proponuję aby wytoczyc wspólna walke tłuszczykowi zgromadzonegmu własnie w tych rejonach!!
walka będzie cieżka, nie równa i długotrwała!!
może przegramy nie jedną bitwę ale mozemy wygrać wojnę!!może nie bezie trwała miesiąc.. ani 2.. a moze bedzie trzeba walczyc cały rok!!! jednak osiągniemy nasz cel!! piękne zgrabne nogi!! i kształtna pupka!!
proponuje aby się RAZEM wypowiedzieć walkę !! wspierać sie w porazkach, chawalić sukcesami i motywowac do dalszej walki!!
to nie jest łatwe ale możemy sie postarać!!
ja cwiczę juz 2 miesiące i efektów brak.. schudłam na brzuchu jak zawsze.. wiec postanowiłam troche przerobić taktykę..aby zaskoczyc wroga!!!!ćwiczyłam same ćwiczenia modelujące i szybsza rozgrzewka
proponuję: 30min cardio i 30min ćwiczeń modelujących każdego dnia!! minimum. jak ktos może to i więcej!!
dopuszczalny jeden dzień odpoczynku w tygodniu!!
co wy na to?? kto jest chętny ?? każdego dnia wskoczymy na forum, powiedzieć czy jak nam idzie ..
spróbujemy osiągnąć sukces?? RAZEM!!
- Dołączył: 2008-01-04
- Miasto:
- Liczba postów: 39
26 maja 2008, 12:48
ja też jestem gruszka.... czasami pociesza mnie fakt, że to zdrowszy typ figury, ale moje biodra, uda, łydki i pośladki doprowadzają mnie do szału... jak stanę bokiem przed lustrem to z przodu decha a z tyłu wielka rakieta....!! Ja zaczęłam uprawiać jogging, jeżdzę 4x w tyg na rowerku stacjonarnym i wykonuję ćwiczenia modelujące... ale nie jestem do końca pewna, czy dzięki temu stracę cm w udach? Bo w końcu rowerek chyba tworzy mięśnie.... nieprawdaż? A ja nie chce mięśni /bo mam ich już za dużo przez taniec/ tylko chcę, żeby były coraz mniejsze!!! Co robić? cardio będzie rozwiązaniem?
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
26 maja 2008, 16:30
witam pattiix!!
myślę że cardio ale takie bardziej zróźnicowane nam pomoże.
myślę o ćwiczeniach bardzo zróżnicowanych aby własnie nie rozbudowywac jednej grupy mięśni codziennie. tempo które opisała mamuśka wydaje mi się fajne i dobre. przyspieszone tętno powoduje lepsze dotlenienie i dopływ energii. mam nadzieje że pomoze bo ćwicze już dlugo....
mamy nad czym pracować!! troche mnie demotywuje ta dalekosiężność naszych planów.. dlaczego to musi trwać tak długo????
mam nowy cel.. taki na początek. w lipcu wieczór panieński i chciałabym wyskoczyc w atkich spodniach które dostałam, fajne!! rozmiar 42.. wchodze wnie ale tam na chama i na sztywno. poruszać się w tym nieda.. ani usiąść bo się zsuwają.. nie moge ich dociągnąć do góry.. wiecie napewno o czym mówię.. mój pierwszy cel!! w lipcu wejść swobodnie w te spodnie i bawić się w nich całą noc!
ja dzisiaj 45min rowerkowania oraz ide na zajecia z tańca więc nie poćwiczę nic więcej ale to tylko poniendziałek.. ale na tych zajęciach sie też nie źle zmacham!! trwają 90min .sama 135min
a co u was???? piszcie!!
- Dołączył: 2008-03-19
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 94
26 maja 2008, 22:00
ja dziś ćwiczyłam 3h 10min:) siłownia, trening interwałowy i rower:) a jutro zaczynam 5 dniowa dietke redukcyjna, którą dał mi moj trener z siłowni:) na zbicie kilku kilogramów:) może to będzie impuls dla moich ud do chudnięcia:P
Pozdrawiam!!
26 maja 2008, 23:17
ja tez sie dolaczam! ogolnie mysle ze jestem zgrabna... ale te nogi!!! sa krotkie i uda grube:)
wiec zeby wydawaly sie dluzsze musze je wyszczuplic!!!! tzrymam kciuki za wszystkich i ama siebie!!
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
27 maja 2008, 10:06
tamarcia napisz na czym polega ta dieta redukująca!! co masz od trenera!!
ja mam dzisiaj wspaniałe plany.. ale czy się uda to się zobaczy:)
słuchajcie jak często mierzycie sie centymetrem?? ja rzadko.. i teraz myślę o nastęonym pomiarze. smaruje sie ostatnio bardzo inetesywnie takim wyszczuplaczem i chcialam się zmierzyć po nim.. może ustalimy sobie jakis termin wspólny na pomiar?? ja szczerze mówiąc trochę sie boje .. że nie będzie efektów.. ale może tak za 2 tygodnie bym się wzieła i zmierzyła.. eh..
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
27 maja 2008, 10:10
a jeszcze coś chciałam napisać
dowiedziałam się ze sprawdzonego źródła ż jeśli chodzi o odchudzanie to konieczny jest trening aerobowy (cardio) aby schudnąc. i najlepiej najpierw robić cardio później ćwiczenia modelujące. ta kolejność jest ważna!! przy cardio rozruszamy ciało, i podniesiemy tętno i dzięki temu i wiele bardziej są skuteczne ćwiczenia modelujące!!
pozdrawiam
27 maja 2008, 14:30
co mi polecicie... mam wystajaca dupke i grube uda i lydki???? czekam na pomysły
27 maja 2008, 14:38
grube uda to moja zmora odkąd tylko pamiętam :( ćwicze już miesiąc na stepperze ale efekty jak na razie średnie. dlaczego wyszczuplenie ud jest takie trudne? to niesprawiedliwe...
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
27 maja 2008, 19:59
nie wiem właśnie dlaczego to jest takie trudne.. staram się juz długo ćwiczyć.i narazie nic..
ćwiczyłam ciągle ćwiczenia modelujące po godzinie.. ale ni daly rezultatów.. pogadalm z kilkoma osobami które sie troszke znają..
moja koncepcja na poprawę tych rejonów (nowa zmiana starych postanowień)
kardio i zaraz po kardio ćwiczenia modelujące.
o kardio już było, powinno trwać około 30 min minimum. jak ja robie sobie marsze to mają godzine.
modelujące to : 8 min legs, 8 min buns, ćwiczenia n aposladki i uda z strony modeling.pl, timelle ja chce miec takie pśladki i róznego rodzaju spokojniejsze ćwiczenia typu przysiady, rowerki itp..
ja narazie dziś 40min rowerkiem do szkoly.. ale nie chce mi sie ale postaram sie poruszać.. nie chce przegrać z moim leniem dnia dzisiejszego... nie chce.. może za godzine poćwiczę.. muszę!!
a raczej
bardzo chce!!!!!!
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
27 maja 2008, 22:58
ja dizs w sumie 90min 40min rowereki 50min ćwiczenia aeroby i modelujace!! super daje efekt takie wymieszane ćwiczeia .. spociłam się strasznie.. musza dac efekt!!!!
milych snow!!
i pisac tam co u was!!
