- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
25 maja 2008, 17:14
wiele z nas tutaj zgromadzonych na vitalii ma wspólny problem..
zbyt obfite uda i wielka dupka..ciągle powstają nowe wątki jak to zmienić...
ćwiczenia ćwiczenia i ćwiczenia.. no lekka dietka, i zero(mało) slodyczy też:)
proponuję aby wytoczyc wspólna walke tłuszczykowi zgromadzonegmu własnie w tych rejonach!!
walka będzie cieżka, nie równa i długotrwała!!
może przegramy nie jedną bitwę ale mozemy wygrać wojnę!!może nie bezie trwała miesiąc.. ani 2.. a moze bedzie trzeba walczyc cały rok!!! jednak osiągniemy nasz cel!! piękne zgrabne nogi!! i kształtna pupka!!
proponuje aby się RAZEM wypowiedzieć walkę !! wspierać sie w porazkach, chawalić sukcesami i motywowac do dalszej walki!!
to nie jest łatwe ale możemy sie postarać!!
ja cwiczę juz 2 miesiące i efektów brak.. schudłam na brzuchu jak zawsze.. wiec postanowiłam troche przerobić taktykę..aby zaskoczyc wroga!!!!ćwiczyłam same ćwiczenia modelujące i szybsza rozgrzewka
proponuję: 30min cardio i 30min ćwiczeń modelujących każdego dnia!! minimum. jak ktos może to i więcej!!
dopuszczalny jeden dzień odpoczynku w tygodniu!!
co wy na to?? kto jest chętny ?? każdego dnia wskoczymy na forum, powiedzieć czy jak nam idzie ..
spróbujemy osiągnąć sukces?? RAZEM!!
- Dołączył: 2008-03-19
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 94
25 maja 2008, 18:51
ja też się piszę bo uda i pośladki to moja zmora:( ZAWSZE byłam niezadowolona z ich wyglądu...
W tym tygodniu zainwestowałam w nowy rower, mam zamiar dużo i często jezdzic, mam nadzieje ze to pomoze. Poza tym cwicze wytrwale na silowni 3 razy w tyg. Moj trener ma mi tez przygotowac nowy zestaw cwiczen (ale to dopiero za tydzien) i skupie sie w duzej mierze wlasnie na tych rejonach mojego ciałka:)
DO ROBOTY:)
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
25 maja 2008, 19:08
ja dzisiaj ćwiczyłam. 55min szybkiego marszu na świezym powietrzu i różne wariacje na jego temat. troche podbiegałam, i skipy, a później 20min ćwiczeń modelujących na leżąco..niestety nie moge biegać z powodu krzywizm moich nóg, ale maszerowanie jeszcze ujdzie.
no zobaczymy dziewczyny jak nam pójdzie!! musi się udać bo ja nie wiem... chyba się załamie.. po 2 miesiącach czuję że konducje mam lepszą, ż emięśnie sie poprawiły.. ale tłuszcz leży i czeka.. nie wiem na co..
daje sobie czas do jesieni.. do 23 wrześnie!! na jesień będzie trzeba kupic nowe spodnie.. w najbliższym czasie sie nie wybieram bo to rpzyprawia mnie o dół na trzy dni.. teraz kupiłam spódnicę:)
mam do was pytanie. jakie inne ćwiczenia kardio na nogi prócz biegania i maszerowania i skakanie i rowerka??
coś prostego proszę. czasem też skaczę i macham kończynami w rytm bardzo syzbkiej muzyki.. ale jak jestem sama w domu:P
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
25 maja 2008, 19:11
troche juz nas jest!!
razem nam się uda wyzbyć tego tłuszczu.. kiedys musi się udać!!!!
nie ma wyjścia..
- Dołączył: 2008-03-22
- Miasto: Tu I Tam
- Liczba postów: 1355
25 maja 2008, 19:27
ja rowniez dolaczam sie :-)
25 maja 2008, 19:29
rozowakokardka ja znam tylko takie;rower,bieznia,skakanka,taniec,pajacyki,bieg w miejscu,wchodzenie na stopien(taki do stepu),wszelkie formy ruchu ktore pompuja w ciebie tlen,a ty oddychasz szybciej,ale jestes w stanie rozmawiac,podobno wtedy jest najlepsze tempo do spalania tluszczu;-)
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
25 maja 2008, 20:06
dzieki mamuśka!! no własnie moja zmiana polega na zmianie ćwiczeń.. tamte nie pomygły. więc minimum 30min kardio co dzień!!!! wlaśnie chciałam usłyszec jakie to ma byc tempo.. czyli bez przesady ale szybciej. no super!!
nie ma co dziewczyny trzeba sie zmobilizować i wziąć do roboty!!
powiem wam że już tak mam dosyć szczerze dosyc tych nóg, tego problemu ze znalezieniem spodni, i wogóle wstydu gdy wychodze w stroju że muszę w końcu coś ztym zrobić!! a kiedy jak nie teraz!!
no. koniec na dziś pisania... z nauką tez mam problem:)
- Dołączył: 2008-05-23
- Miasto: Tinhosas
- Liczba postów: 276
25 maja 2008, 20:51
- Dołączył: 2008-03-15
- Miasto: Myślą i duszą jestem tam..
- Liczba postów: 1582
25 maja 2008, 20:58
pewnie że się uzbiera. może na jakiś fajny kosmetyk albo coś... na słodycze też troche kasy idzie....
25 maja 2008, 23:18
no to wpisuje;8min(legs,buns,arms,abs)-32min.,z plytki kardio+cwiczenia na nogi-33min.;tamelee cz.3 na nogi i posladki z youtube-10min.Razem75min.
Właśnie muszę odkopać mój rower mam nadzieję że jeszcze będzie zdatny do czegolwiek a jak nie zaczne wrzucać drobne na słodycze do skarbonki może się uzbiera 
