© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lutego 2024, 22:00
nie chcę przytyć, a tylko rozbudować mięśnie ud i pośladków. Marzy mi się mocno kobieca figura, już jestem gruszką ale taką "delikatną" wersją (talia 58 cm a biodra 93, chciałabym większe pośladki).
Jak powinna zmienić się dieta? Czy wystarczy poprostu ćwiczyć, i po jakimś czasie zauważę efekty czy powinnam np jeść więcej białka?
I ile kalorii powinnam jeść?
7 lutego 2024, 13:18
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
7 lutego 2024, 16:52
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
99% dziewczyn chodzących na siłownię chodzi tam tylko po to by mieć większe pośladki i uda , i mają efekty
7 lutego 2024, 17:01
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
99% dziewczyn chodzących na siłownię chodzi tam tylko po to by mieć większe pośladki i uda , i mają efekty
chyba na instagramie
7 lutego 2024, 17:07
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
99% dziewczyn chodzących na siłownię chodzi tam tylko po to by mieć większe pośladki i uda , i mają efekty
chyba na instagramie
🏆
7 lutego 2024, 17:19
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
99% dziewczyn chodzących na siłownię chodzi tam tylko po to by mieć większe pośladki i uda , i mają efekty
chyba na instagramie
czyli masz na myśli ze ćwiczyć nie warto?
7 lutego 2024, 17:24
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
99% dziewczyn chodzących na siłownię chodzi tam tylko po to by mieć większe pośladki i uda , i mają efekty
chyba na instagramie
czyli masz na myśli ze ćwiczyć nie warto?
skąd pomysł, że właśnie to mam na myśli?
7 lutego 2024, 17:28
wg mnie cwiczeniami nie da sie za bardzo rozbudowac miesni posladkow :) zwroc uwage na kulturystow, to miesnie bardzo oporne na wzrost. wiec jedyny sposob to tluszcz, a tego sie cwiczeniami nie odklada. :)
99% dziewczyn chodzących na siłownię chodzi tam tylko po to by mieć większe pośladki i uda , i mają efekty
chyba na instagramie
czyli masz na myśli ze ćwiczyć nie warto?
skąd pomysł, że właśnie to mam na myśli?
mówisz ze ćwiczeniami nie da się powiększyć ud i pośladków, a innych celów ćwiczeń u kobiet nie widzę. Mi nie podobają się te "jędrne" sylwetki bez wycięcia w talii i z udami jak tyczki jakie teraz są modne.
7 lutego 2024, 18:19
pisalem o miesniach posladkow, uda sie bardzo ladnie rozbudowuja. Jak mowilem wystarczy spojrzec na foty kulturystow ktory sie laduja ogromnymi dawkami testosteronu. Uda maja wielkie ale posladki zawsze malutkie :) wiec jak oni nie sa w stanie zbudowac posladkow to nikt inny tym bardziej
7 lutego 2024, 18:27
Napisz swój plan treningowy i ciężary to ci powiem czy masz jeść więcej.
