- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
21 marca 2011, 18:08
cwiczenia sa 100 razy bardziej przyjazne i nie sa tak monotonne (przeciez to tylko 8 min dziennie). a efekty zobaczcie w moim pamietniku. na profilowym mam zdjecie po 18 dniach , a na samym dole pamietnika zdjecie przed rozpoczeciem abs ale po schudnieciu 15 kg ;)
po tych cwiczeniach brzuszek jeszcze bardziej mi sie splaszczyl, miesnie sa widoczne
21 marca 2011, 20:33
btw 8min arms swego czasu świetnie się sprawdziło u mnie przy obciążeniu 2 kg. polecam.
- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: To Tu To Tam
- Liczba postów: 8155
21 marca 2011, 20:51
ja polecam Tamilee Webb! Po miesiącu robienia 8minutówki przestałam mieć jakiekolwiek efekty, organizm się chyba przyzwyczaił, a Tamilee Webb jest niezawodna!
- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: To Tu To Tam
- Liczba postów: 8155
21 marca 2011, 20:53
ps. szkoda, że nie ma zdjęcia przed, bo i tak jesteś chudy, więc tu chodziło bardziej o wyrobienie mięśni, a nie spalanie tłuszczu, co zajmuje duuuużo więcej czasu niż 18 dni.
- Dołączył: 2007-09-10
- Miasto: To Tu To Tam
- Liczba postów: 8155
21 marca 2011, 21:06
ja nie wiem jakie są na youtube. poszukaj na chomiku, z cyklu I want to have those... (ABS, buns, etc.)
- Dołączył: 2007-03-18
- Miasto: Donny
- Liczba postów: 2734
21 marca 2011, 21:07
a znacie jakieś dobre i sprawdzone ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud? :((
21 marca 2011, 21:10
> Widziałam te ćwiczenia w internecie i
> zrezygnowałam z nich, ponieważ wyglądały dość
> "lekko" i stwierdziłam, że nie dadzą rady mojej
> oponce, ale chyba zmienię zdanie ;))
bo na oponkę to cardio przede wszystkim , ABSy wzmacniają i rzeźbią brzuch, ale jak nie masz na nim tłuszczu, opona nie zniknie od brzuszków, dieta + cardio + ABS jako modelowanie i efekt końcowy
- Dołączył: 2009-05-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 12386
21 marca 2011, 21:21
mnie też.. zwłaszcza w jednym momencie.
gratuluję!
> boli mnie szyja
> przy ich robieniu. ;/
- Dołączył: 2011-01-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2176
21 marca 2011, 22:59
oj ja je robie od ponad miesiąca i efekty są! fakt, że to nie spala oponki, ale w połączeniu z aerobami widać jak ładnie się mięśnie pod tłuszczykiem kształtują, teraz tylko wystarczy go zgubic ;D
22 marca 2011, 10:57
No koleżko wyglądasz super ale mysle ze na wadze 70 kg spokojnie bys wyrobil brzuch.. bo mozna... nie masz niedowagi teraz.? Mało wazysz jak na kolesia ;D ale nie powiem brzuch ładny
- Dołączył: 2011-02-20
- Miasto: Parczew
- Liczba postów: 153
23 marca 2011, 16:41
A ja mam techniczny problem z abs. Ściągnęłam go z neta, wrzucam na dvd i nic. wyłącza się. A na kompie się da ale nie mam gdzie ćwiczyć, chyba że na łożku będe leżała.
