- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
21 marca 2011, 18:08
cwiczenia sa 100 razy bardziej przyjazne i nie sa tak monotonne (przeciez to tylko 8 min dziennie). a efekty zobaczcie w moim pamietniku. na profilowym mam zdjecie po 18 dniach , a na samym dole pamietnika zdjecie przed rozpoczeciem abs ale po schudnieciu 15 kg ;)
po tych cwiczeniach brzuszek jeszcze bardziej mi sie splaszczyl, miesnie sa widoczne
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
21 marca 2011, 18:39
spróbujcie także patrzeć się w sufit podczas robienia ćwiczenia, ja tak robię i muszę przyznać, że szyja mnie nie boli, a przy a6w to słabo z tym bywało... jeżeli macie możliwość to róbcie te ćwiczenia na karimacie albo kocu, jednak nie róbcie ich np. na łóżku, gdzie jest zdecydowanie za miękko ;)
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
21 marca 2011, 18:47
ja robię od miesiąca 8min ABS - mięśnie są , ALE jest też tłuszcz który wszystko zasłania ;] facetowi jest łatwiej...ja muszę najpierw spalić tłuszcz ..ale oczywiście moim zdaniem warto robić te ćwiczenia ;p
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
21 marca 2011, 18:54
nie tłumaczcie sobie, że facetowi jest łatwiej tylko weźcie się do roboty. ja musiałem się pozbyć 15kg najpierw, dopiero jak zostalo juz niewiele tluszczu na brzuchu zaczalem robic te cwiczenia. wiec tak - lepiej najppierw pozbyc sie tluszczu. podczas 3 miesiecy diety chodzilem takze 2 razy w tygodniu na basen, to tez pomaga! te cwiczenia najlepiej zaczac robic juz na stabilizacji
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
21 marca 2011, 18:56
Najpierw zróbcie jakieś lekkie ćwiczenia tzw. rozgrzewkę, wtedy nie będziecie tak mocno naciągać mięśni i nie będzie was bolała szyja.
21 marca 2011, 19:00
> nie tłumaczcie sobie, że facetowi jest łatwiej
> tylko weźcie się do roboty. ja musiałem się pozbyć
> 15kg najpierw, dopiero jak zostalo juz niewiele
> tluszczu na brzuchu zaczalem robic te cwiczenia.
> wiec tak - lepiej najppierw pozbyc sie tluszczu.
> podczas 3 miesiecy diety chodzilem takze 2 razy w
> tygodniu na basen, to tez pomaga! te cwiczenia
> najlepiej zaczac robic juz na stabilizacji
Ale to jest fakt, że mężczyzną łatwiej wyrobić sobie takie mięśnie brzucha.
Wiesz, ja miałam przyjemność zgubić 40 kg i mimo ćwiczeń (co prawda nie takich 8min) nie dorobiłam się takich pięknych mięśni jak u Ciebie. Zresztą... czy takie mięśnie są jeszcze kobiece?
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
21 marca 2011, 19:01
dokładnie - ćwiczenia są idealne jeśli już nie mamy tłuszczu na brzuchu :D ale mi to nie przeszkadza bo mięśnie też muszę mieć ;p
i niestety ale to prawda - facet z łatwością zrzuci 4kg a kobiety muszą na to pracować - nawet na tej samej diecie - to jest udowodnione badaniami ....ale nie oto chodzi...ja biegam i w 2tyg zrzuciłam już 2,5kg ... więc będzie coraz lepiej a mięśnie w końcu się pokażą bo SPALE DZIADA bieganiem
![]()
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
21 marca 2011, 19:23
wlasnie, lepiej nie przesadzajcie z miesniami, fajnie jak u kobiet jest ZARYS miesni , wtedy to jest arcydzieło po prostu. co za duzo to nie zdrowo ;) Kraverka, ja w tydzien zrzucalem 1kg, wiec podobnie mniej wiecej ;)
- Dołączył: 2010-08-26
- Miasto: Czekolandia
- Liczba postów: 2672
21 marca 2011, 19:26
tylko, że Ty byłeś na ostrej diecie 1000kcal a ja pochłaniam 1500-1700kcal
![]()
- Dołączył: 2009-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1377
21 marca 2011, 19:29
ja własnie skończyłam 8m abs i buns boliiii ale kocham ten ból :D
- Dołączył: 2011-01-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 98
21 marca 2011, 19:33
no to tym lepiej dla Ciebie ;) a jeszcze dodam, ze takie cwiczenia rano tak potrafia swietnie rozbudzic, ze to az niemozliwe, to paradoks, ale te cwiczenia daja mi sile rano!
