Temat: brzuszek marzenie

Oj strasznie mi się nie podoba taki brzuch... Kobieta jest delikatną istotą ;)

Brzuszek ładny, gorsze są te żyłki na rękach :)

Żeby mięśnie były tak widoczne jak na zdjeciu nie można miec tłuszczyku (max. 15-17%, dla kobiet to nie małe wyzwanie) Każdy z nas ma mieśnie na brzuchu, ale najczęściej sa one skrzętnie ukryte pod mniejsza lub wiekszą warstwą tłuszczu. Czyli po pierwsze spalanie, a po drugie ćwiczenia - polecam ABSII. Jeśli chcesz więcej informacji, porad na tem temat to może poszukaj na forach dotyczacych fitnesu i kulturystyki? Nie sądze aby ktoś na vitalii udzielił Ci satysfakcjonującej odpowiedzi :)

oj trening i jeszcze raz trening też mi się taki marzy i mimo że bardzo dużo trenuje to jeszcze nie doszłam do takiego, ale mięśnie już mam

jest przecudowny, to moje największe marzenie odnośnie figury i przeparadzić się pięknego letniego dnia w takiej sportowej koszulce pod biustem, no mioooodzio, w ogóle mi się taki sportowy styl podoba, ale już kupiłam hula hop z masażerem i hantle także będę ostro nad nim pracować:)

Nie podobają mi się takie brzuchy, są mało kobiece. Poza tym jeśli już wypracujesz takie mięśnie, musisz całe życie o nie "dbać" bo na starość będzie to wyglądać fatalnie...

miłe Panie, niech wypowiadają się te, które taki brzuch mają bądź ćwiczą, by go uzyskać... wątpię, by założycielkę tematu interesowało, komu się on nie podoba- z całym szacunkiem. 

jak dla mnie zbyt duży zarys mięśni

mnie również podobają się atletyczne brzuchy, mam od czasu do czasu taki, ostatnio w zeszłym sezonie przed wypadkiem, teraz pracuję z powrotem na takowy; nie jest łatwo, ale jeszcze trudniej go utrzymać- wymaga ćw. siłowych, aby mięśnie były duże a nie tylko zarysowane, do tego oczywiście dość restrykcyjna jakościowo dieta;

wyjątek stanowią osoby, które mają dobre geny i jest im łatwo to osiągnąć i utrzymać :)

> miłe Panie, niech wypowiadają się te, które taki
> brzuch mają bądź ćwiczą, by go uzyskać... wątpię,
> by założycielkę tematu interesowało, komu się on
> nie podoba- z całym szacunkiem.

właśnie, koleżanka ma rację

> jakie lata... taki brzuszek można spokojnie
> uzyskać w rok, max 2 lata, jeśli najpierw ma się
> coś do spalenia co jest istotne? dieta i trening
> siłowy żadnymi brzuszkami się tego nie zrobi

nie zgodzę się co do czasu, wszystko zależy od stanu z którego się startuje- to raz;
druga sprawa, im bardziej skrupulatne trzymanie się diety tym szybciej uzyska się efekty;

ćwicząc np. insanity jesteś w stanie uzyskać efekty w ciągu 2 miesięcy, ale oczywiście warunki:
-  jesteś zaawansowana w treningu,
- nie masz przeciwwskazań ze str. układu stawowo- więzdłowego ani sercowo- naczyniowego;
- trzymasz odpowiednio zbilansowaną dietę z bezwzględną eliminacją fast foodów, słodyczy
- uzupełniasz płyny
startujesz z mało otłuszczonym brzuchem i trenujesz na maxa

ale bez wątpienia masz rację- dieta i trening siłowy + cardio = super umięśniony brzuch