© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 stycznia 2017, 12:00
Hej dziewczyny,
Bardzo proszę o radę...Jestem po 2 ciążach, ostatnia była rok temu. Smarowałam sobie brzuch kremami na rozstępy, ale za wiele mi nie pomogły. Obecnie jestem na diecie nisko kalorycznej 1500 Kcal.
Wczoraj dowiedziałam się że pierwszy raz od 5 lat pojedziemy na wakacje. I to do Chorwacji 
na dodatek w lipcu, czyli na 100% będę musiała nosić bikini bo będzie pieruńsko gorąco.
Nie spieszy mi się żeby schudnąć koniecznie do tego czasu, po prostu chciałabym się odważyć wyjść na plażę. Obecnie jestem tak załamana swoim brzuchem że nie mogę patrzeć na siebie, ani pokazać się mężowi. Nie chce psuć sobie wakacji myśląc ciągle o moim brzuchu. Wiem że z rozstępami nic nie zrobię, aż tak mi nie przeszkadzają, ale czy jest jakiś sposób żeby ujędrnić skórę? Żeby napięła się choć trochę? Co byście mi poleciły żeby ćwiczyć? Błagam pomocy!
czy myślicie że jest jakakolwiek szansa że ten zaznaczony obwisły fałd "powróci do życia"? mam wrażenie jakby to był nie odwracalnie naciągnięty kawałek skóry
17 stycznia 2017, 12:07
Moja ulubiona lista ćwiczeń(klik) + to serum po 50dniach ćwiczeń i smarowaniu się po każdym myciu ciało jest ładniejsze, jędrniejsze i przyjemniejsze w dotyku :)
17 stycznia 2017, 12:08
mysle ze procz diety ktora jest najistotniejsza,cwiczenia silowe przy ktorych wzmacniasz rowniez miesnia brzucha.Nawet dobrze wykonane pompki czy podciaganie angazuje miesnia brzucha do pracy.Wazne zeby nauczyc sie nawyku "spinania" podczas cwiczen.konkretnych nie ma sensu,bo najpierw trzeba spalic tluszczyk zeby brzuch wyszedl na wierzch.Cardio+dodatki silowe napewno pomoga,pozatym nozyce,planki,wznosy nog,crunche
17 stycznia 2017, 12:10
Hej, może nie jestem jakimś specem od odchudzania, ale dla mnie dieta 1500kcal to już jest głodówka. Może i kilogramy będą ci ładnie uciekały, ale jak tylko podwyższysz sobie kcal to waga też ruszy w górę(przynajmniej u mnie tak było i dlatego zmądrzałam). Dodatkowo piszesz, że chciałabyś coś ćwiczyć, więc przy wysiłku w ogóle ze zjedzonych posiłków niewiele zostanie dla twojego organizmu - a co za tym idzie, organizm będzie oszczędzał jedzenie tj może sobie zostawiać tłuszczyk(tak w razie w jakbyś mu nic nie dostarczyła).
Ja na początek na Twoim miejscu odstawiłabym słodycze/alkohol/tłuste,smażone potrawy (nie wykluczaj też wszystkich tłuszczy bo one nam też są potrzebne). Jedz też mniejsze porcje, a np 5 razy dziennie - sama zobaczysz, że organizm się przyzwyczai. Co do ujędrnienia skóry - możesz nadal używać jakiś kremów, ale podstawą są ćwiczenia, standardowo niezawodna jest Mel B czy Chodakowska, ale równie dobrze możesz chodzić na szybkie spacery, czy wolny trucht. :)
17 stycznia 2017, 12:22
Dokładnie tego serum używałam Katarakta1997, ale jak odstawiłam je na tydzień to wszystko wróciło do stanu poprzedniego, a jednak wolałabym tak na prawdę ujedrnic ten brzuch. Oprócz diety robię przysiady, szybkie marsze i do dziś zacznę brzuszki...
Angelisia69 dzięki za rady, nożyce i podnosy też zacznę robić ;-)
17 stycznia 2017, 12:57
Myślę, że masz sporo do redukcji i trzeba by od tego zacząć + dołozyć ćwiczenia.
17 stycznia 2017, 13:00
Karmisz jeszcze?
17 stycznia 2017, 13:15
wiem że mam z czego chudnąć i powinnam ćwiczyć tylko właśnie nie do końca wiem co ćwiczyć...
Nie, nie karmie
17 stycznia 2017, 13:36
Ja myślę, że czego byś nie robiła to i tak będziesz bardziej zadowolona w lipcu niż teraz :) a więc do dzieła!
17 stycznia 2017, 13:43
ja polecam cwizeni az Mel B - robisz z poczatku tyle ile dajesz rade ;) ale potrafia dac w tylek jesli sie wykonuej zgodnie z zalecenim trenerki:) no i nie trzeb awychodi cz domu wystarczy kawalek podlogi ;) no i ocywiscie dieta jednak przy Twojej Diecie postawilabym na zdrowe 2 tys a nie 1500 no chyba ,e chcesz efekt jojo.. to tyle z moich rad
