11 stycznia 2011, 15:06
szukam cwiczen sprawdzonych na dolna partie brzucha najlpeiej filmikow :)
Znacie cos co pomaga na ten cholerny brzuch najlpeiej dywanowe do zrobienia w domku
- Dołączył: 2010-03-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 357
11 stycznia 2011, 15:16
Poszukaj pilates - jak dla mnie nudne, ale cholernie skuteczne, bo ćwiczenia robi się powoli i dokładnie.
11 stycznia 2011, 15:22
chodze na pilates.Fakt byly by nudne gdzyby nie to ze cwicze w klubie i jest lustro i same koleznaki tylko miedzy bogiem a prawda na te cwiczenia chodze raz w tygodniu na godzine do pazdziernika i ani jeden cm mi nie spadl z dolnej czesci brzucha.A na codzien cwicze 8 minutowki rozgrzewka i serie cwiczen z yt na plaski brzuch
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 201
11 stycznia 2011, 15:26
To może spróbuj wykonywać podobne ćwiczenia codziennie w domu?
11 stycznia 2011, 15:35
cwicze codziennie w domu i o to chodzi ze zle cwicze.Bo od pazdziernika moj dolny brzuch nie ulegl zadnej zmianie a cwicze brzuch.Wiec raczej nakladam nacisk na gorn apartie wiec chce znalezc cwiczenia na dolna:) bo to ze to co cwicze nie da mi efektow to juz wiem:D
- Dołączył: 2007-01-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 260
11 stycznia 2011, 15:50
Są fajne płytki z ćwiczeniami dołączane do magazynu Shape. Są tam ćwiczenia na brzuch, są też płytki z jogą wyszczuplającą, pilatesem itd. Ja robię co dwa dni 15-minutowe ćwiczenia na brzuch z jednej z płyt. Mam jeszcze taką, na której są cztery pięciominutowe programy właśnie na brzuszek. Naprawdę polecam. Jak najbardziej nadają się na dywan. U mnie efekty widać. Powodzenia.
- Dołączył: 2009-01-20
- Miasto:
- Liczba postów: 1489
11 stycznia 2011, 16:02
wydaje mi się,że nożyce poziome działają na dolna część brzucha
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 201
12 stycznia 2011, 07:30
Też mam problem z brzuchem...
jakbajka, a jak dokładnie nazywają się te ćwiczenia? Płytki?
12 stycznia 2011, 08:03
ja znalazlam na yt tylko cos takiego
http://www.youtube.com/watch?v=6h2Nq2frNMI
ale to tylko jedno cwiczenie:(
- Dołączył: 2010-09-22
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 218
12 stycznia 2011, 16:10
na dolną partię brzucha bardzo dobre jest unoszenie lub zginanie nóg wisząc na drążku... wygląda to tak, że chwytamy się rękami drążka, całe ciało wisi, i podkurczamy nogi jak najwyżej - wtedy pracuje dolna partia brzucha ;)
