Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaski brzuszek na walentynki! (a6w)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika enigmea

enigmea

  • Dołączył: 2010-03-29
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 766

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 12:06

Zróbcie prezent sobie, a może i komuś bliskiemu, bo ostatni dzień ćwiczeń wypada właśnie 14 lutego, kiedy już będziecie się cieszyć płaskim brzuszkiem :)

Zapraszam wszystkich do wzajemnej motywacji!

Info dla tych którzy nigdy nie słyszeli o aerobicznej szóstce weidera:
jest to zestaw sześciu ćwiczeń, które wykonujemy codziennie, przez 6 tygodni, powoli zwiększając liczbę serii i powtórzeń, na początku nie zajmie Wam to więcej niż 5 min, z czasem trening wydłuży się do około 20-30 minut.

tutaj dokładny opis ćwiczeń i plan treningu: http://www.dobrytrening.pl/zdjecia/szostka_weidera.jpg

Ja już zrobiłam pierwszy trening, powodzenia!


                                                                

                                             
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2011, 10:51

witam dziewczyny ;)  u mnie bedzie dzisiaj 11 dzień.. bo w jeden dzien niestety nie zrobilam a6w ;) ale juz nadrabiam ;d  i jak tam widzicie jakies efekty?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika stripped

stripped

  • Dołączył: 2010-05-21
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1385

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2011, 11:19

Ja robię drugą metodą.. ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2011, 18:19

11 dzień ;d  uh  :)  ja tez druga metodą 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

14 stycznia 2011, 23:04

13/42 dzień
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2011, 00:36

ojoj, ciężko było..
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2011, 19:08

Dziewczyny !
Zastanawiam się czy nie zrobić sobie jednego dnia wolnego nawet od a6W.
Jestem zmęczona,tzn. moje mięśnie potrzebują chwili na regeneracje.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2011, 21:18

beadybelle, jeśli czujesz, że Twoje mięśnie muszą odpocząć, to przerwa jak najbardziej wskazana..
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2011, 21:19

14/42 dzień

a od jutra po 12 powtórzeń, razem 324 brzuchy..
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

15 stycznia 2011, 23:12

też uważam że jesli tak czujesz  to przerwa czas zrobić :D  :)
u mnie 12/42
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

16 stycznia 2011, 12:56

Dzisiaj  13/42 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.