Temat: płaski brzuszek na walentynki! (a6w)

Zróbcie prezent sobie, a może i komuś bliskiemu, bo ostatni dzień ćwiczeń wypada właśnie 14 lutego, kiedy już będziecie się cieszyć płaskim brzuszkiem :)

Zapraszam wszystkich do wzajemnej motywacji!

Info dla tych którzy nigdy nie słyszeli o aerobicznej szóstce weidera:
jest to zestaw sześciu ćwiczeń, które wykonujemy codziennie, przez 6 tygodni, powoli zwiększając liczbę serii i powtórzeń, na początku nie zajmie Wam to więcej niż 5 min, z czasem trening wydłuży się do około 20-30 minut.

tutaj dokładny opis ćwiczeń i plan treningu: http://www.dobrytrening.pl/zdjecia/szostka_weidera.jpg

Ja już zrobiłam pierwszy trening, powodzenia!



                                                                

                                             
dzięki novajulia...
ech, muszę zacząć od nowa...

No nie żartuj.... Ale mam nadzieję, że zostaniesz z nami???
Ja na twoim miejscu skończyłabym na tych zasadach, na których dotychczas robiłaś i jak nie będzie zadowalających efektów zaczęłabym od nowa.
zostaję - na bank, ale chyba po prostu zacznę od nowa - tylko trochę szybciej tzn. zrobię kilka dni w jeden dzień..i dopiero jak dogonię mój dzisiejszy niby 12, to zacznę wykonywać codziennie...muszę to przeliczyć i zobaczę jak to wyjdzie..w sumie 12 dni do nadrobienia...do niedzieli jakoś bym wyrównała, a miałabym świadomość, że wszystko robię zgodnie z zasadami..

aglaya myślę, że nie musisz zaczynać od nowa, ćwiczenia to ćwiczenia! Po prostu od teraz rób tak jak powinno być!


enigmea ma rację - aglaya jak w tak krótkim czasie wykonasz tyle serii to się zniechęcisz. Albo zostań przy tym jak robiłaś, albo od dzisiaj rób tak jak ma być - ale nie forsuj się robiąc kilka dni na raz.
a ja lwasnie zmieniłam metode  na druga ;P i przyznam że dużo lepiej mi się w ten sposob ćwiczy ;)
dokaldnie tez tak mysle ;) poprostu rób teraz tak jak ma byc ;)   tyle cwiczen w jeden dzien nie ma sensu bo miesnie Ci sie przemeczał ;)
oki, macie rację, w sumie i tak niemalże codziennie ćwiczyłam brzuchy na fitnessie, więc akurat się wyrówna :)))
Ojejku.....
Ja robiłam po 10 na każdą nogę,ale robię przerwy między seriami.
Muszę to zmienić.
Na początku trening a6W zajmował mi 5 minut,a teraz dobre 35.
Muszę zrezygnować z innych ćwiczeń.Przynajmniej w tym tygodniu.
Będę robić a6W + 3 razy w tygodniu fitness.Wystarczy prawda?
ja będę robić według pierwszej metody..
dziś
dzień 13 będzie,
łącznie 270 brzuchów, jak się nie kopsnęłam gdzieś w przeliczeniach

1. 20
2. 10
3. 20
4. 10
5. 20
6. 10

90x3 = 270

zobaczę ile mi to czasu zajmie
na razie mam trochę pracy, więc brzuchy będą później, ale będą :))

beadybelle - moim zdaniem na pewno wystarczy...ja dużo ćwiczę, bo mam na to czas - sama sobie reguluję rytm pracy :)) poza tym im człowiek starszy, tym chyba ciężej te kg zrzucić...

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.