Kup dietę
Zaloguj się

Temat: płaski brzuszek na walentynki! (a6w)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika enigmea

enigmea

  • Dołączył: 2010-03-29
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 766

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2011, 12:06

Zróbcie prezent sobie, a może i komuś bliskiemu, bo ostatni dzień ćwiczeń wypada właśnie 14 lutego, kiedy już będziecie się cieszyć płaskim brzuszkiem :)

Zapraszam wszystkich do wzajemnej motywacji!

Info dla tych którzy nigdy nie słyszeli o aerobicznej szóstce weidera:
jest to zestaw sześciu ćwiczeń, które wykonujemy codziennie, przez 6 tygodni, powoli zwiększając liczbę serii i powtórzeń, na początku nie zajmie Wam to więcej niż 5 min, z czasem trening wydłuży się do około 20-30 minut.

tutaj dokładny opis ćwiczeń i plan treningu: http://www.dobrytrening.pl/zdjecia/szostka_weidera.jpg

Ja już zrobiłam pierwszy trening, powodzenia!


                                                                

                                             
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 12:13

Ja sobie rozkladam serie wlaśnie z tego powodu.Nie wiem czy tak można,ale myślę,że lepiej coś inaczej niż nic.
Rób ćwiczenia wolniej i większe przerwy między każdym ćwiczeniem.Poleż sobie trochę pooddychaj.
Ja nie lubie 5 i 6 :/
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika stripped

stripped

  • Dołączył: 2010-05-21
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1385

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 12:39

Dzięki za wsparcie, chyba rzeczywiście lepiej tak to robić niż nie robić nic :) więc dziś dzień 6
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 13:03

7/42 dzień
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 13:05

też uważam, że lepiej coś robić niż nic..
i mam podobnie, nie lubię dwóch ostatnich ćwiczeń: nożyc, i tego podnoszenia nóg.
mam nadzieję, że plecki mi nie siądą po nich...

dziewczyny, a zauważyłyście już jakieś zmiany?
mi się wydaje, że mam bardziej napięty brzuch..ale na razie obwody mi się nie zmniejszyły..
Zdjęcie użytkownika stripped

stripped

  • Dołączył: 2010-05-21
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1385

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 14:06

Brzuch napięty, jakby bardziej rozciągnięty tak pionowo. Gdy siedzę to robi mi się śmieszny wałek w miejscu gdzie są mięśnie - tuż pod biustem. Ogólnie coś tam się tworzy, mam nadzieję, że nie jakiś mały potworek :D szału nie ma, ale samopoczucie dobre. No ale może mi się wydawać, szczególnie jeśli w 1szym dniu gdy robiłam zdjęcie to się zgarbiłam.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 15:40

ja włąsnie ide zrobić  7  dzien ;)  mi się rowniez taki twardszy wydaje ; ) mam nadzieje ze po 2 tygodniach bedzie juz widac wieksze efekty ! :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika beadybelle

beadybelle

  • Dołączył: 2010-11-19
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 76

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 15:59

Mi trochę cm poszło :)
I coś tam widzę,że się rusuje.Szczególnie rano jak leże i patrzę na mój prawie płaski brzuch ;D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 16:38

niech takie brzuchy jak w moiim avatarze będą nasza motywacja ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sylwuszkaxd

sylwuszkaxd

  • Dołączył: 2008-10-07
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1666

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 17:02

za mną 7 dzień . UMIERAM ! :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aglaya

aglaya

Zobacz posty Użytkownika

9 stycznia 2011, 17:04

dzisiaj dołożyłam powtórzenia do brzuszków, dzień 7
muszę powiedzieć, że troszkę to odczułam, brzusio bolał podczas ćwiczeń..zrobiłam sobie też zdjęcia brzuchola - porównam sobie czy się coś zmieniło czy nie
robiłyście sobie fotki na początku A6W ?

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.