© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 czerwca 2014, 19:19
Tyle się naczytałem na cudami jakie potrafi czynić Tabata, że postanowiłem sam to przetestować. Postanowiłem, ćwiczyć codziennie trening jak poniżej. Krótko opisując Tabata jest bardzo intensywnym 4 minutowym treningiem po którym do kilkunastu godzin następuje spalanie tkanki tłuszczowej, poprzez mega przyspieszony metabolizm.
- Najpierw Rozgrzewka (Film 1)
- 5 minut przerwy
- Tabata trening pierwszy (Film 2)
- 10 minut przerwy
- Tabata trening drugi (film 3)
Testowałem ten zestaw przez ostatnie dwa tygodnie, jednak nie regularnie po prostu dla testu. I muszę przyznać, że na drugi dzień czułem się świetnie. Brzuch wciągnięty, sylwetka wyprostowana i pełno motywacji i siły do ćwiczeń. Oczywiście ten zestaw jest tylko i wyłącznie dostosowany do mojej kondycji i wagi obecne 88,6 kg. Mam nadzieję, że ostatniego dnia Maja będę mógł podać tutaj fajniejszą wagę a może i dodać jakąś fotkę :) Zapraszam do wspólnych treningów i relacji. Ja lecę wykonywać dzień pierwszy. Pozdrawiam.
Rozgrzewka -
Trening 1 -
Trening 2 -
1 czerwca 2014, 22:42
ŁOOOOOOO nie ma to jak się porządnie zmęczyć <3 ALE DOBRZE :D
2 czerwca 2014, 22:39
2 dzień zaliczony :) Dziś również trening ze standardowego opisu. Muszę przyznać, że tabata robi swoje. Samopoczucie po prostu mega :D
3 czerwca 2014, 20:52
3 dzień zaliczony :) Z każdym dniem ćwiczenia wykonuje się coraz łatwiej :)
4 czerwca 2014, 07:46
Wykonałam Twój trening. Nie okazał się dla mnie morderczy... Ćwiczenia ciekawe i bardzo dobre, gdy ma się mało czasu, a zależy nam na intensywności.
4 czerwca 2014, 23:18
4 dzień zaliczony + 1.5 godziny biegu :)
5 czerwca 2014, 18:57
Dzień 5 zaliczony :) 1/6 planu za mną :D
5 czerwca 2014, 19:13
Tak z ciekawości.... po co Ci dwie tabaty pod rząd?
5 czerwca 2014, 20:14
Gdyż jest to mój indywidualny plan a po jednej mam jeszcze wystarczająco energii na drugą :)
Oczywiście, każdy dobiera treningi pod siebie.
6 czerwca 2014, 00:09
1 dzień za mną , ale niestety ja nie obiecuję ze będę ćwiczyła codziennie
6 czerwca 2014, 07:03
Gdyż jest to mój indywidualny plan a po jednej mam jeszcze wystarczająco energii na drugą :)Oczywiście, każdy dobiera treningi pod siebie.
Mhmmm :)
