© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 czerwca 2014, 19:19
Tyle się naczytałem na cudami jakie potrafi czynić Tabata, że postanowiłem sam to przetestować. Postanowiłem, ćwiczyć codziennie trening jak poniżej. Krótko opisując Tabata jest bardzo intensywnym 4 minutowym treningiem po którym do kilkunastu godzin następuje spalanie tkanki tłuszczowej, poprzez mega przyspieszony metabolizm.
- Najpierw Rozgrzewka (Film 1)
- 5 minut przerwy
- Tabata trening pierwszy (Film 2)
- 10 minut przerwy
- Tabata trening drugi (film 3)
Testowałem ten zestaw przez ostatnie dwa tygodnie, jednak nie regularnie po prostu dla testu. I muszę przyznać, że na drugi dzień czułem się świetnie. Brzuch wciągnięty, sylwetka wyprostowana i pełno motywacji i siły do ćwiczeń. Oczywiście ten zestaw jest tylko i wyłącznie dostosowany do mojej kondycji i wagi obecne 88,6 kg. Mam nadzieję, że ostatniego dnia Maja będę mógł podać tutaj fajniejszą wagę a może i dodać jakąś fotkę :) Zapraszam do wspólnych treningów i relacji. Ja lecę wykonywać dzień pierwszy. Pozdrawiam.
Rozgrzewka -
Trening 1 -
Trening 2 -
1 czerwca 2014, 19:34
Ja polecam tą, myślałam, że umrę, przysięgam :D
1 czerwca 2014, 19:47
Ćwiczyłam kiedyś... Dla mnie super. Przypomniałeś... i aż mam chęć wrócić do tego :D Zdawaj relację. Powodzenia. :)
1 czerwca 2014, 20:11
oo, chyba spróbuję :)
1 czerwca 2014, 20:13
polecam spróbować tabatę prowadzoną przez Fitappy https://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64
1 czerwca 2014, 21:06
Dzień 1 zaliczony - wykonane 1 z 1 dni.
Trening świetny. Wykonany z założonym planem. Fajnie, że dodajecie inne ćwiczenia Tabaty, z pewnością czasami swoje podmnię pod inne aby nie popaść w monotonność.
Dzięki.
1 czerwca 2014, 21:40
Tak mnie zachęciłeś, że miałam już nie ćwiczyć dzisiaj (trening rano był i potem długi spacer w ciągu dnia), ale chyba sobie walnę tabatę :D
1 czerwca 2014, 22:04
Świetnie więc, że możemy poćwiczyć razem :D
1 czerwca 2014, 22:24
Nie wiem czy wiesz, ale tabaty nie powinno się wykonywac codziennie, najlepiej co 3 dni, bo strasznie "zakwasza" mięśnie.
1 czerwca 2014, 22:35
Oczywiście o tym wiem. Ale to nie jest tak, że nie powinno się jej wykonywać codziennie. Tylko to zależy od kondycji fizycznej. Regularnie również biegam, więc myślę że zakwaszenie mi nie grozi. Ale dziękuję za uwagę.
