© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
1 czerwca 2014, 19:19
Tyle się naczytałem na cudami jakie potrafi czynić Tabata, że postanowiłem sam to przetestować. Postanowiłem, ćwiczyć codziennie trening jak poniżej. Krótko opisując Tabata jest bardzo intensywnym 4 minutowym treningiem po którym do kilkunastu godzin następuje spalanie tkanki tłuszczowej, poprzez mega przyspieszony metabolizm.
- Najpierw Rozgrzewka (Film 1)
- 5 minut przerwy
- Tabata trening pierwszy (Film 2)
- 10 minut przerwy
- Tabata trening drugi (film 3)
Testowałem ten zestaw przez ostatnie dwa tygodnie, jednak nie regularnie po prostu dla testu. I muszę przyznać, że na drugi dzień czułem się świetnie. Brzuch wciągnięty, sylwetka wyprostowana i pełno motywacji i siły do ćwiczeń. Oczywiście ten zestaw jest tylko i wyłącznie dostosowany do mojej kondycji i wagi obecne 88,6 kg. Mam nadzieję, że ostatniego dnia Maja będę mógł podać tutaj fajniejszą wagę a może i dodać jakąś fotkę :) Zapraszam do wspólnych treningów i relacji. Ja lecę wykonywać dzień pierwszy. Pozdrawiam.
Rozgrzewka -
Trening 1 -
Trening 2 -
7 czerwca 2014, 12:05
Dzień 6 nie zaliczony. No cóż w życiu są jeszcze inne wyzwania sportowe jak bieganie, lub spotkania ze znajomymi :)
10 czerwca 2014, 11:21
Tabaty są super ale ja bym chciała tylko brzuch zrzucić.Polecacie coś?
10 czerwca 2014, 13:01
Tabaty są super ale ja bym chciała tylko brzuch zrzucić.Polecacie coś?
Nie da się schudnąć z jednej partii ciała! Cardio, interwały, tabata, itp. Jak zrzucisz tłuszcz, to możesz zabrać się za rzeźbienie brzucha.
