Temat: A6W od dziś - 24.11.2010r - ktoś dołączy

Po raz kolejny zaczynam A6W i tym razem to skończę i osiągnę efekt :)
Może ktoś się przyłaczy???
I kilka dni po Nowym Roku juz bedziemy po skończonym A6W!!! :)

Pasek wagi
potwierdzam :)
Pasek wagi
żegnam sie z Wami powoli, ide na solarium sie wygrzac, bo mi zimno. nie wiem jeszcze co zjem, bo znajac mnie jak cos zaplanuje, wejde do sklepu i nagle zjem co innego :/ jakos mam dzis gupi dzien, do tego moj maz sie taki zrobil. nie chce mi sie z nim gadac. on jest od 7 lat jedynakiem, wszystko w zyciu mial. a teraz jest w tej nowej pracy, ktos mu cos nie tak powie, przeklnie, ze tak powiem to ten od razu ma humor zrąbany, nie gada ze mną tylko burczy. wiec mam go gdzies i wogole z nim nie rozmawiam. tlumacze mu, ze tak z nowymi robia. zwalaja obowiazki itp itd. ale przeciez popracuje, zdobedzie doswiadczenie i moze isc do innej pracy, ale zawsze mamy dochod, zawsze mozemy odkladac, no kurna troche poswiecenia. jeszcze jego matka daje nam kase to jemu juz wogole. jak juz wyczuje sprawe to sie nagle milszy robi. a mi sie odechciewa. bo nic latwo w zyciu nie przychodzi. eh ide bo chyba teraz moj czas na marudzenie :/
Pasek wagi
dziewczyny dziękuję wam serdecznie za ciepłe słowa - to miłe jak ktoś obiektywnie zerknie okiem na sprawę ;). Ale muszę jednak przyłożyć się do tych ramion - yenn będę wdzięczna jak  pokażesz te ćwiczenia na ramiona.
Nilunia nie przejmuj się - to urażona męska duma - mój z kolei jak ma tak w pracy zrąbany dzień to też z reguły milczy i nie da się z  nim wytrzymać, albo innym razem gada jak najęty ;). Musi się uczyć od innych - niech też odpyskuje i pokaże, że nie da sobie w kaszę dmuchać...nie o to chodzi, żeby zbierał wszystko pod swoim adresem - tym bardziej, że jak ktoś jest nowy to troszkę traktują go ulgowo, bo dopiero się wdraża - nie przejmuj się Nilunia. Zazdroszczę ci tego solarium....ale bym sobie poszła - ja tak dawno nie byłam .....hmmm...Nila nie kupuj nic słodkiego, bo miałaś omleta robić .
Powiem wam, że ja z kolei nie mam  już siły na odpisywanie na te bzdurne ogłoszenia.....Odpisałam na 2 i mam dosyć, a wiem że muszę spiąć tyłek i jeszcze powysyłać....eh.....jestem zdemotywowana kompletnie.....tracę nadzieję powoli dziewczyny
O MARUDY, i to obie naraz ;/
uspokoic mi  sie i to juz! ja zalozylam soebie sluchawki w rpacy z muzyka na ful, wlaczylam soebei projekt i nic nie slysze, nic nie widze, cale biuro mam gdzies! dzis musze tylko zrobic dwie roboty i koniec, wczoraj padal deszcz to chlopakiw  terenie nie zrobili za duzo
good for me :D
faceci to zawsze gorzej rpzechodza porazki albo klody pod nogi, i oni niby maja byc ta mocniejsza czesc malzenstwa :) nic, i tak ich kochamy, czyli maja fuksa :)
agna, ty mi tu sie nie poddawaj, bo nilunia cie kopnie a ja ugryze w kostke a moje zeby... uuuuu, nie chcialabys tego doznac :D
aa i postaram ci sie wyslac te cwiczenia, poszukam zaraz, powinnam miec na poczcie
ok, ramiona:

Opis cwiczen:

1. Pompki [MOGA BYC DAMSKIE]

2. Pompki przy scianie [stań z nogami złączonymi w odległości około metra przed ścianą. Pchaj ciężar ciała na dłoniach rozstawionych trochę szerzej niż szerokość barków. Wykonaj ugięcie ramion do momentu, w którym będziesz prawie dotykał twarzą ściany, a następnie wyprostuj ręce. Zachowaj wyprostowaną sylwetkę]

3. Unoszenie rak na boki z ciezarkami w lapkach [dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy
tak, aby ich wewnętrzne części skierowane były do przodu(inna wersja przewiduje uchwyt
młotkowy-dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w kierunku głowy).Ruch powinien
odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru-ważna jest również pozycja podczas ćwiczenia-podobna
do pozycji przy wyciskaniu sztangi. (wypchnięta klatka, naturalna krzywizna kręgosłupa]

4. Unoszenie sztangietek bokiem w gore [W pozycji wyjściowej tułów lekko pochylony, ręce
ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami
skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej
fazie ruchu wyprzedzają dłonie. Sztangielki unosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania
opuszczamy powoli w dół ]
5. Podciaganie sztangetek wzdluz tulowia [w pozycji stojącej, rozkrok nieco szerszy od rozstawu
barków, uchwyt na szerokość ramion , ruchem wolnym i kontrolowanym unosimy sztangi w
kierunku brody, starając się aby przemieszczała się możliwie najbliżej tułowia. Łokcie przez cały
czas trzymamy powyżej gryfu sztangi. Ruch unoszenia kończymy, gdy sztanga znajdzie się na
wysokości klatki piersiowej, opuszczamy również powoli, unikamy odchylania i bujania tułowia.
Koncentrujemy się na unoszeniu łokci, a sztanga podąży za nimi].

6. Zginanie przedramienia za glowe(reka skierowana do gory tuz przy glowie).

7. Wyprosty sztangielki do tylu w opadzie tulowia
8. Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami

9. Uginanie przedramion stojac


a teraz ile:

CO AGNA, PISZESZ SIE? od ponniedzialku?
hmmm....kochana
tylko skąd ja hantle wezmę , nie mam, a butelki z wodą mam tylko 5 litrowe
no agna ja cie prosze, do sklepu po butelki pol litrowe :) nawet lepiej niz ciezarki bo wode bedziesz mogla wypic :) i dolac soebie z pieciolitrowych :) 
no juz juz biegiem :) jak jeszcze uda nam sie nilunie namowic top znowu bedizemy robic takie same cwiczenia od pczoatku do konca :)
dziewczyny nie wiem co jest grane ale jestem potwornie głodna - zjadłam jajko, pół papryki , jabłko i nic - nie wytrzymałam i zrobiłam sobie omleta z 2 jajek i 3 łyżek mąki razowej z 3 łyżeczkami dżemu i serka waniliowego - nawet nie chcę jutro widzieć co waga pokaże.... Boję się - po dzisiejszym ważeniu widzę, że znowu mam tendencję do tycia.....
OJ AGNA, uspokoj sie, ok? moze okres ci sie zbliza, nie napedzaj sie w kozi rog! jestes glodna, to zjedz, a pozniej dawaj na cwiczniea, i sie nic nie odbije na wadze, ja ci to mowie :) spokojnie kobieto, wszystko jest dobrze, widocznie organizm potrzbeuje troche paliwa, ale mzoesz go oszukac pozniejszymi cwiczeniami, wiec spali to co zjadlas
no juz juz, usmiechamy sie do yenn, i to juz :)

to co laski, mozna na was liczyc, ebdziecie cwiczyc ze mna ramiona od poniedzilaku czy znowu nic?

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.