boczki &quot;na plecach&quot; - strona 1

Dołączył: 2011-09-27
Miasto: Nvm
Liczba postów: 2169

17 grudnia 2013, 17:30

Co robić? Od razu mówię, że hula hop i twister odpadają, bo jest "trochę kaleką" i nie dam rady. Chodzi mi o tłuszcz z tyłu z boku. Z góry dziękuję :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

natasza333

Dołączył: 2013-05-21
Miasto: Nassau
Liczba postów: 618

Zobacz posty Użytkownika

17 grudnia 2013, 17:38

Tiffany Rothe na boczki ;) ma genialne ćwiczenia!

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

anna987

Dołączył: 2007-07-02
Miasto: Wro
Liczba postów: 8570

Zobacz posty Użytkownika

17 grudnia 2013, 17:41

Takie jakby pompki, ale na boku. Jesteś oparta stopami o ziemię i leżysz na łokciu albo opierasz się na dłoni. Ciało wyprostowane, nic nie dotyka ziemi poza stopami i ręką/łokciem. W tej pozycji pulsujesz biodrami ileśtam razy, a potem druga strona.

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dietasamozuo

Dołączył: 2011-09-27
Miasto: Nvm
Liczba postów: 2169

Zobacz posty Użytkownika

17 grudnia 2013, 17:42

anna987 napisał(a):

Takie jakby pompki, ale na boku. Jesteś oparta stopami o ziemię i leżysz na łokciu albo opierasz się na dłoni. Ciało wyprostowane, nic nie dotyka ziemi poza stopami i ręką/łokciem. W tej pozycji pulsujesz biodrami ileśtam razy, a potem druga strona.

nie dam rady :( coś co nie wymaga użycia stawu skokowego, chociaż to niby nie wymaga, ale próbowałam - nie daję rady :(
jakieś wyrzuty nóg z podporem o ścianę? coś tędy?

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

anna987

Dołączył: 2007-07-02
Miasto: Wro
Liczba postów: 8570

Zobacz posty Użytkownika

17 grudnia 2013, 17:42

o to mi chodzi. Musiałąbyś spróbować znaleźć się w tej pozycji odwracając się na bok z takiej do zwykłej pompki. Jeśli próbowałaś leżeć na boku i się unieść, jest o wiele trudniej.