Temat: Do kobietek z umięsnionym brzuchem, jak ?


marzy mi sie taki brzuch
chodzi o ten zarys mięśni. Mój brzuch wygląda zupełnie inaczej, i najpierw musze zwalczyć sporo tłuszczu ale chce wiedzieć jak się robi taki brzuchKiedys czytalam że niby aby kobieta miała taki umięśniony brzuch to musi byc na granicy niedowagi by jakiekolwiek mięśnie było widać. To prawda?? Jak wam sie udało zyskać taki albo podobny brzuch, jak go ćwiczycie i jak wyglądała wasza droga walki o takie cudeńko.
Pasek wagi
hmm kiedys chcialam miec taki brzuch, ale gdy sobie uswiadomilam, ze to wymaga malych piersi, stwierdzilam, ze lepiej miec troszke cyca i plaski brzuszek bez az tak duzej ilosci miesni miesni ;) no i mozna jesc owoce i czasem jakis slodycz a tak to trzeba by sie ciaaagle pilnowac ;P
Też o takim marze :) ale wszystko da się zrobić :D

colourfulskyy napisał(a):

hmm kiedys chcialam miec taki brzuch, ale gdy sobie uswiadomilam, ze to wymaga malych piersi, stwierdzilam, ze lepiej miec troszke cyca i plaski brzuszek bez az tak duzej ilosci miesni miesni ;) no i mozna jesc owoce i czasem jakis slodycz a tak to trzeba by sie ciaaagle pilnowac ;P

Ja i tak gdy schudnę z 20 kg, to będę bez cycków =/ więc walczę o taki brzuch =)

NowaJaWwa napisał(a):

colourfulskyy napisał(a):

hmm kiedys chcialam miec taki brzuch, ale gdy sobie uswiadomilam, ze to wymaga malych piersi, stwierdzilam, ze lepiej miec troszke cyca i plaski brzuszek bez az tak duzej ilosci miesni miesni ;) no i mozna jesc owoce i czasem jakis slodycz a tak to trzeba by sie ciaaagle pilnowac ;P
Ja i tak gdy schudnę z 20 kg, to będę bez cycków =/ więc walczę o taki brzuch =)


To nie lepiej odchudzic sie do wagi, w ktorej bedziesz jeszcze miala troche piersi?

colourfulskyy napisał(a):

NowaJaWwa napisał(a):

colourfulskyy napisał(a):

hmm kiedys chcialam miec taki brzuch, ale gdy sobie uswiadomilam, ze to wymaga malych piersi, stwierdzilam, ze lepiej miec troszke cyca i plaski brzuszek bez az tak duzej ilosci miesni miesni ;) no i mozna jesc owoce i czasem jakis slodycz a tak to trzeba by sie ciaaagle pilnowac ;P
Ja i tak gdy schudnę z 20 kg, to będę bez cycków =/ więc walczę o taki brzuch =)
To nie lepiej odchudzic sie do wagi, w ktorej bedziesz jeszcze miala troche piersi?

zleciało Mi 5 kg i cycki już prawie zanikły, a nadal mam duży brzuch i uda

NowaJaWwa napisał(a):

colourfulskyy napisał(a):

NowaJaWwa napisał(a):

colourfulskyy napisał(a):

hmm kiedys chcialam miec taki brzuch, ale gdy sobie uswiadomilam, ze to wymaga malych piersi, stwierdzilam, ze lepiej miec troszke cyca i plaski brzuszek bez az tak duzej ilosci miesni miesni ;) no i mozna jesc owoce i czasem jakis slodycz a tak to trzeba by sie ciaaagle pilnowac ;P
Ja i tak gdy schudnę z 20 kg, to będę bez cycków =/ więc walczę o taki brzuch =)
To nie lepiej odchudzic sie do wagi, w ktorej bedziesz jeszcze miala troche piersi?
zleciało Mi 5 kg i cycki już prawie zanikły, a nadal mam duży brzuch i uda


Aaa, no chyba ze tak
ja jem dużo białka, niewiele węglowodanów i ćwiczę codziennie brzuszki. Mega umięśnionego brzucha nie mam, ale też nie chcę bardziej niż obecnie :) A biust owszem zmalał, ale tragedii nie ma. Zresztą jak mam mniejsze obwody wszędzie, to nawet cieszę się, że w biuście nie pozostało aż tak dużo, bo ciężko by mi było znaleźć odpowiednie ubrania.
Pasek wagi
http://fitness.wp.pl/dieta/abc-odchudzania/go:2/art182,tluszcz-zbedny-balast-czy-koniecznosc.html
a co powiecie na to? jezeli juz mowimy o tym niskim procencie tluszczu
głównym przepisem na widoczne mięśnie jest niski % tkanki tłuszczowej przy możliwie wysokiej wadze (!). nie ma tak, że bf wynosi 16% i widać kaloryfer, jak przy okazji ma się bmi rzędu ~16 ;)
ogólnie dużo białka (min 2g/1kg masy ciała), odpowiednia dieta (najważniejsze) i ćwiczenia siłowe (niekoniecznie typowe na brzuch).
Pasek wagi
heh ja mam jak koleżanka juz przy wadze obecnej biust mam maultkie c albo spore b, a gdy jestem chuda tz wyglada cialo dobrze to moje cycki hm prawie ich ni ma, więc fajnie by było mieć chociaż fajny brzuch. Swoja droga wysokie dziewczyny zazwyczaj biustu nie mają więc na to zganiam
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.