Temat: Brzuch - ocena

ja osobiście nie jestem zwolenniczką widocznych mięśni u kobiet, masz ładny naturalnie wyglądający płaski brzuszek :)

Tak, ok 17 min.

sliczny! :)

Wiesz, że ja ubóstwiam Twój brzuch i Twoją figurę. Dla mnie bomba. Ale może Chodakowska?

Dzięki ;D Ćwiczę z nią od czasu do czasu, ale ogólnie nie lubię babki ;)

Moze masz takie ciało? Jest super!

Aby zbudować mięśnie trzeba nie tylko ćwiczyć, ale ćwiczyć odpowiednio i te ćwiczenia popierać odpowiednią dietą. Co do ćwiczeń stricte na budowę mięśni brzucha mam ciekawy art. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp . Pisze tam min.o okresach regeneracji dla mięśni. Żeby jak ćwiczysz mięsień mógł się nadbudować i powiększyć (czyli zrobić bardziej widoczny i zarysowany) musi mieć pokarm czyli białko  i chwile odpoczynku :) Bo tak to przerywasz włókna, a one nie mają okazji się nadbudować. Czy jakoś tak to było na biologii.

Ćwiczenia z Jillian <3

polecam mel B brzuch :) albo abs 8 i zminimalizowac cardio

widać delikatny zarys mięśni - ćwicz dalej ;p