Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Jakie ćwiczenia na brzuch? POMOCY. :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika beideal

beideal

  • Dołączył: 2013-04-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 316

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:13

Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? Nie chodzi o parominutówki ani inne ćwiczenia z YT. Bardziej chodzi mi o takie "pojedyncze" ćwiczenia, jak np. brzuszki. A więc jakie polecacie? :) 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika karen27

karen27

  • Dołączył: 2008-01-31
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 908

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:17

melb - brzuszki i abs
a6w

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika beideal

beideal

  • Dołączył: 2013-04-06
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 316

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:21

karen27 napisał(a):

melb - brzuszki i absa6w
Nie chodziło mi o te, które mogę znaleźć na YT, ale dziękuję. :) Wiele osób poleca Mel B, sama ćwiczyłam z nią przez 2 dni (nie wymaga komentarza *) i chyba do niej wrócę. Ale najpierw chciałabym przyzwyczaić brzuch do ćwiczeń poprzez właśnie takie "drobne" ćwiczenia. 
Nad A6W się zastanawiałam, ale podobno zanika po niej talia. Może któraś z Was o tym słyszała?

*zaznaczam, że nie chodzi o ćwiczenia Mel B, bo naprawdę są świetne, ale o moją porażkę dotyczącą dwudniowej aktywności fizycznej. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez beideal 27 kwietnia 2013, 15:04

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika LedDeth

LedDeth

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Gdynia
  • Liczba postów: 4854

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:22

wystarczy ćwiczyć z wolnymi ciężarami (tj hantle, obciążenia. nie mam na myśli maszyn na siłowni). nawet nie ćwicząc partii na brzuch nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo jest on przy nich angażowany.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika keyma

keyma

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:38

Mi się bardzo spłaszczył brzuch od takich ćwiczeń z callaneticsu kiedyś. Teraz widzę, że wiele instruktorek je stosuje, ale krótko trwają. Napiszę Ci o co chodzi:
- kładziesz się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi ugięte, stopy  na powierzchni. Podnosisz delikatnie tułów (tak gdzieś, żebyś od połowy była w górze), ręce też i delikatnie balansujesz całym ciałem. Musi to trwać min. 1 minutę. Oczywiście powtarzasz według możliwości.
Ja doszłam do takiej wprawy, że jakiś czas codziennie robiłam te ćwiczenia, nawet z nogami w górze, liczyłam od 1-500, potem z nogami w dole 1-400, w górze 1-300 itd... Zajmuje w sumie z 10 min, a rezultaty naprawdę zauważalne po kilku dniach :)
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:41

beideal napisał(a):

karen27 napisał(a):

melb - brzuszki i absa6w
Nie chodziło mi o te, które mogę znaleźć na YT, ale dziękuję. :) Wiele osób poleca Mel B, sama ćwiczyłam z nią przez 2 dni (nie wymaga komentarza ) i chyba do niej wrócę. Ale najpierw chciałabym przyzwyczaić brzuch do ćwiczeń poprzez właśnie takie "drobne" ćwiczenia. Nad A6W się zastanawiałam, ale podobno zanika po niej talia. Może któraś z Was o tym słyszała?


znikająca talia to MIT!!! to nie talia znika tylko boczki się zmniejszają co daje takie złudzenie!! A poza tym przy A6W to nie grozi bo to są ćwiczenia na mięsień prosty brzucha !
nie rozumiem tylko zdania "nie wymaga komentarza " tzn. co złe takie??? ejj noo sorry ale ja je ćwiczę i dopiero one poskutkowały na zarys mięśni..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Felvarin

Felvarin

  • Dołączył: 2012-04-28
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 8463

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:46

Moje ulubione na brzuch:
1) Bicycle kicks

2) "Deska"

3) Nożyce
Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez Felvarin 27 kwietnia 2013, 14:47

Zdjęcie użytkownika keyma

keyma

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:48

Felvarin napisał(a):

Moje ulubione na brzuch:1) Bicycle kicks2) "Deska" 3) Nożyce


Co wy widzicie w tej "desce", przecież to nic nie daje.
Zdjęcie użytkownika Lizze85

Lizze85

  • Dołączył: 2012-01-16
  • Miasto: Dynów
  • Liczba postów: 5256

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:51

keyma napisał(a):

Felvarin napisał(a):

Moje ulubione na brzuch:1) Bicycle kicks2) "Deska" 3) Nożyce
Co wy widzicie w tej "desce", przecież to nic nie daje.


 nic nie daje siedzenie na dupie..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika keyma

keyma

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:53

Lizze85 napisał(a):

keyma napisał(a):

Felvarin napisał(a):

Moje ulubione na brzuch:1) Bicycle kicks2) "Deska" 3) Nożyce
Co wy widzicie w tej "desce", przecież to nic nie daje.
 nic nie daje siedzenie na dupie..


No dla mnie bez sensu to ćwiczenie jest, mega nudne i nie czuję, żeby cokolwiek pracowało, tylko uda z tyłu trochę bolą.
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.