Jakie ćwiczenia na brzuch? POMOCY. :) - strona 2

beideal

Dołączył: 2013-04-06
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 316

27 kwietnia 2013, 14:13

Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? Nie chodzi o parominutówki ani inne ćwiczenia z YT. Bardziej chodzi mi o takie "pojedyncze" ćwiczenia, jak np. brzuszki. A więc jakie polecacie? :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Felvarin

Dołączył: 2012-04-28
Miasto: Katowice
Liczba postów: 8463

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:54

keyma napisał(a):

Felvarin napisał(a):
Moje ulubione na brzuch:1) Bicycle kicks2) "Deska" 3) Nożyce
Co wy widzicie w tej "desce", przecież to nic nie daje.

Przecież brzuch jest maksymalnie napięty w trakcie tego ćwiczenia. Skąd masz informację, że "nic nie daje"? "Planki" podobno są jednymi z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Liwja

Dołączył: 2012-06-25
Miasto: Kyiv
Liczba postów: 1086

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:55

brzuszki :)

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Felvarin

Dołączył: 2012-04-28
Miasto: Katowice
Liczba postów: 8463

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:56

"No dla mnie bez sensu to ćwiczenie jest, mega nudne i nie czuję, żeby cokolwiek pracowało, tylko uda z tyłu trochę bolą."

To przypuszczalnie wykonujesz je źle. Zrób kilka "desek" ma zmianę np. z podskokami - 1 minuta podskoków/pajacyków - 1 minuta deski i tak z 5 razy. Zapewniam, że poczujesz pracujące mięśnie.

Edytowany przez Felvarin 27 kwietnia 2013, 14:57

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

keyma

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 14:57

Felvarin napisał(a):

Skąd masz informację, że "nic nie daje"? "Planki" podobno są jednymi z lepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha.

No nie wiem, na mnie nie działa, relaksuję się podczas tego ćwiczenia, mam dość mocny brzuch, ale czy aż tak? Mogłabym tak "deskować i deskować".

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

beideal

Dołączył: 2013-04-06
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 316

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 15:02

Lizze85 napisał(a):

nie rozumiem tylko zdania "nie wymaga komentarza " tzn. co złe takie??? ejj noo sorry ale ja je ćwiczę i dopiero one poskutkowały na zarys mięśni..

Nie, absolutnie mi nie chodziło o jej ćwiczenia, bo są świetne, naprawdę. :) Bo ćwicząc z nią czuję, że ćwiczę.

Chodziło o moje wielkie ćwiczenia trwające przez dwa dni, co było wielką porażką, bo naprawdę nie mogłam się zmotywować do aktywności fizycznej i diety.

Dziękuję też za odpowiedź co do A6W. Więc chyba jednak spróbuję. :)

I każdej z Was dziękuję za ćwiczenia i rady, bardzo pomogłyście. Na pewno jakieś wykorzystam. :)

Edytowany przez beideal 27 kwietnia 2013, 15:11

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

GMP1991

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 17:07

keyma napisał(a):

Felvarin napisał(a):
Moje ulubione na brzuch:1) Bicycle kicks2) "Deska" 3) Nożyce
Co wy widzicie w tej "desce", przecież to nic nie daje.

sama deska nie pomorze od razu po z czy 2 zastosowaniu dopiero po wielu i inne ćwiczenia do tego

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

sweety234

Dołączył: 2008-05-20
Miasto: Za Górą Za Rzeką
Liczba postów: 5501

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 19:31

deska nic nie daje? przecież wtedy jest napięte całe ciało, ale to ma trwać tak długo jak się da, a nie 2sekundy.

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

ewe.pla

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 20:31

Pojedyncze ćwiczenia na brzuch:

1. PW(pozycja wyjściowa):leżenie tyłem, KKD(kończyny dolne) proste uniesione do gory, ręce splecione na karku

CW(ćwiczenie): unoszenie tułowia z podlogi (starasz się dotknąc kolan-ale spoko nawet mi się nie udaje :P)

2. PW: leżenie tyłem, KKD proste, kończyny górne proste za głową

ĆW: unoszenie jednoczesne KKD i KKG(kończyny górne)-dotykasz kończynami górnymi palców stóp jednym słowem

Takie moje dwa killery, ale w necie jest tego pełno-wystraczy siąść i poszukać.

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Elilia

Dołączył: 2012-11-20
Miasto:
Liczba postów: 1614

Zobacz posty Użytkownika

27 kwietnia 2013, 20:36

keyma napisał(a):

Felvarin napisał(a):
Moje ulubione na brzuch:1) Bicycle kicks2) "Deska" 3) Nożyce
Co wy widzicie w tej "desce", przecież to nic nie daje.

to szczerze podejrzewam, że robisz coś źle, biodra masz za wysoko albo za nisko. dobrze wyważona deska "coś daje" i to jest zdanie trenerów. potrzymaj ciało W JEDNEJ LINII przez parę minut.

Edytowany przez Elilia 27 kwietnia 2013, 20:36

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Jakie ćwiczenia na brzuch? POMOCY. :)