Temat: Fitness

Pozwolisz, że się podepnę? :) Może mnie też ktoś zarazi ruchem

ewa chodakowska skalpel - filmik znajdziesz na youtubie:) albo ćwiczenia z mel b również polecam:)

lubie Ewe jako motywator (ma fajna strone:), ale w kolko robienie tych samych cwiczen, z tymi samymi gadkami/pochwalami  robi sie szybko nudne. wkurzaja mnie zblizenia na twarz, kamera ktora sie przemieszcza.  na poczatku taki filmik jest ciekawy, za 10-15tym razem ma sie juz dosyc.

teraz robie fintess blender, zadnych zbednych gadek, nierozpraszajace tlo, baaardzo duzy wybor programow, fajna wyszukiwarka  (np. cwiczenia na poszczegolne partie ciala), programy po 10-35minut lub wiecej (np, trening 1000kcl, ale to hardcore)

przyklad: http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/Abs-and-Oblique-Exercises-for-a-Smaller-Waist-32-Minute-Core-Workout/9r/
w okienku po prawej stronie jest podany stopien trudnosci  oraz co jest potrzebne do cwiczen (np. ciezarki)

fitness blender mozna znalezc tez na you tube

Skalpel Chodakowskiej na początek , Mel B , poradzisz sobie z nimi :)

Skalpel Ewy super!chociaż jeśli ma to nie być zbyt wyczerpujące to może zacznij od spacerów 

Jeśłi chcesz ćwiczyć max 30 minut to polecam Jilian Michaels - program 30 day shred.

miesnie sie przyzwyczajaja wiec nie mozna robic w kolko tego samego, a najwiecej sie traci kalorii gdy cos jest nowe i sprawia nam trudnosc....