16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2009-03-30
- Miasto: Meszna
- Liczba postów: 7074
17 stycznia 2013, 15:43
9magda6 napisał(a):
Wiem że może szukam sobie wymówki ale skoro dzisiaj bolą mnie mięśnie to może powinnam zrobić dzień przerwy?
Jak dzis zrobisz przerwe to po jutrzejszym ABSie znowu moga Cie bolec...A tak dzis zrobisz,jutro juz mniej powinno bolec. I pamietaj:"no pain-no gain"
17 stycznia 2013, 15:43
Racja, zrobię mnie powtórzeń.
- Dołączył: 2010-04-01
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 154
17 stycznia 2013, 16:18
17 stycznia ABS zaliczony :)
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
17 stycznia 2013, 16:53
Dzięki i Tobie
Maff :)
Kręcę zazwyczaj na talii, choć boczków się pięknie pozbyłam dzięki kołu. Nie wiem jak, bo mam wrażenie, że bardzo rzadko mi się koło z talii zsuwa niżej.
Malutko masz w talii. Ja mam mniej węcej tyle samo, a sporo niższa jestem od Ciebie.
Ale i talia u mnie nieszczególnie mocno jest zarysowana
![]()
Brunetta - hula kręcę od blisko roku. Zdarzają się okresy regularne, gdy prawie codziennie kręcę po kilkadzisiąt minut (od 20 do 60 powiedzmy), zdarzają się tygodnie całkowitej hulahopowej bezczynności.
A intensywność? Ja wiem - zmierzę stoperem ile mi wychodzi obrotów w ciągu minuty :) Na pewno mogłabym bardziej intensywnie kręcić więc na pewno nie ćwiczę z hula na maksa. Mam
takie hula , do połowy części składowych od jakiegoś czasu mam wsypany ryż (czy cuś); niebawem chyba dosypię i do reszty.
Edytowany przez ...Dupka 17 stycznia 2013, 16:53
- Dołączył: 2012-02-16
- Miasto: Filadelfia
- Liczba postów: 1831
17 stycznia 2013, 18:02
dzien 2 (17.01) zaliczony!! :)
Edytowany przez wiolla89 17 stycznia 2013, 18:03
17 stycznia 2013, 18:21
zrobilam zdjecie brzucha , za miesiac tez zrobie i wstawie wtedy oba dla porownania ;)
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
17 stycznia 2013, 19:45
Dzień 2....zaliczony..(2/31)
Hula Hop...8min(8/250min)
