16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2007-12-15
- Miasto: Rivendell
- Liczba postów: 9028
16 stycznia 2013, 23:33
dzien zaliczony:P chyba mam zanik mięśni brzucha:P
Edytowany przez Effusia90 16 stycznia 2013, 23:33
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
17 stycznia 2013, 08:48
Ja niestety wczoraj poległam okresowo, ale obiecuję, że od dziś zabieram się ostro za siebie, nie będzie przerw, chyba, że na inną całodniową aktywność fizyczną.
Dzień nr 1 - niezaliczony.
17 stycznia 2013, 10:31
Matko Boska bolą mnie mięśnie... ALe mam kondycję ola boga
![]()
Edytowany przez 9magda6 17 stycznia 2013, 11:28
17 stycznia 2013, 11:25
16 i 17 stycznia zaliczony! :D
17 stycznia 2013, 11:31
Łooo ale mamy chętnych!
![]()
Tabela uzupełniona! Usunęłam zdjęcia bo kurde tabelka tyle zajmuje miejsca i myślę że tak będzie bardziej przejrzyście
![]()
Ja niestety dałam wczoraj doopy bo musiałam sprzątać po remontowym sajgonie
![]()
Głupio mi bo sama Was tu ściągnęłam a ni cholery nie daję dobrego przykładu
![]()
Dziś mam mocne postanowienie poprawy i zanim się wezmę za cokolwiek po powrocie z pracy to odwalam swoje ćwiczenia!
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
17 stycznia 2013, 12:35
16.01. - niezaliczony
17.01. - zaliczony (x)
A u mnie tak wygląda sytuacja "przed".
Źle nie jest, ale zależy mi na pozbyciu się części tłuszczu ze środka brzucha no i na ich wzmocnieniu.
Absolutnie nie marzy mi się brzuch tego typu .
![]()
Za miesiąc wklejam pierwsze zdjęcie "po".
I oby mi się regularność utrzymała :)
Miłego dnia!
Edytowany przez ...Dupka 17 stycznia 2013, 12:42
17 stycznia 2013, 12:37
...Dupka napisał(a):
16.01. - niezaliczony17.01. - zaliczony (x)A u mnie tak wygląda sytuacja "przed". Źle nie jest, ale zależy mi na pozbyciu się części tłuszczu ze środka brzucha no i na ich wzmocnieniu.Absolutnie nie marzy mi się brzuch tego typu .Za miesiąc wklejam pierwsze zdjęcie "po".I oby mi się regularność utrzymała :)Miłego dnia!
łaaa, moim zdaniem to on już jest cudny!
![]()
- Dołączył: 2011-01-28
- Miasto: Bezludzie
- Liczba postów: 8653
17 stycznia 2013, 12:41
Kłaniam się w pas w podzięce
![]()
Szczerze? Jestem z niego już całkiem zadowolona, a główną zasługą tego jaki jest jest ... uwaga ...
hula-hop, które działa cuda na skośne/boczne mięsnie brzucha (z anatomii jestem noga zupełna).
Teraz bym chciała wzmocnić mięśnie proste (?) - te, które są z przodu :)
A do tego potrzebna jest konsekwencja (jak wszystkie dobrze wiemy, ale mało sobie często z tego robimy:))
No.
Spadam szybko na chwilę na orbitreka, bo zaraz się będę musiała zbierać do dentysty, a potem do pracy.
Trzyjacie się.
Tabela uzupełniona! Usunęłam zdjęcia bo kurde tabelka tyle zajmuje miejsca i myślę że tak będzie bardziej przejrzyście 
Głupio mi bo sama Was tu ściągnęłam a ni cholery nie daję dobrego przykładu 
