16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
21 stycznia 2013, 09:59
Łoooj, dobra dziewuszki ćwiczycie jak złe!
![]()
Ja niestety w piątek nawaliłam ale to kosztem wieczornego 3-kilometrowego marszu w śniegu
![]()
No i muszę Wam przyznać że w sobotę jeszcze miałam taki zakwas że pominęłam dwa ćwiczenia bo nie dałam rady po prostu
![]()
za to hulałam jeszcze w sobotę z 10 minut, brzuch nawalał jak jasna cholera. Do tego 25 przysiadów, wczoraj zaliczyłam + 50 przysiadów także nie jest źle, rozkręcam się
![]()
Uzupełniam tabelkę kurczę bo mam zaległości
![]()
edit: Dobra, tabelka uzupełniona! Jak coś pominęłam to wybaczcie i piszcie to skoryguję
![]()
Edytowany przez brunette6 21 stycznia 2013, 10:09
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
21 stycznia 2013, 10:34
Noo jestes!:)
Mnie w tabelce skoryguj bejbe:)Tzn:
Abs-18.1 tez było zaliczone,a nie wpisałas;)za to wczoraj totalne lenistwo,wiec dzien na minus.
Co do hula hop to ma byc tak-
17.1-8min
18.1-4min
19.1-4min
Czyli łacznie 16min,a nie 16min w sobote(chociaz chciałabym,ale brzuch dalej boli przy kręceniu;|)
21 stycznia 2013, 11:12
No jestem jestem
![]()
No zapomniałam napisać że weekendowo to mnie raczej tu nie będzie i wszystkie zaliczenia z weekendu będę zapisywała w poniedziałek rano
![]()
No ja wczoraj nie kręciłam bo po prostu mam jeszcze masakrę na brzuchu
![]()
Mam nadzieję, że dziś już będzie normalnie.
Mam jeszcze dziewczyny ogólne pytanie odnośnie przysiadów? Czy robi/robiła któraś z Was? Na razie chodzi mi o przysiady bez obciążenia
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
21 stycznia 2013, 11:35
brunet mnie nie ma w tabelce hula hop ;/
20.01 10 minut hula hop
ale wczesniej tez robilam ale nie pamietam kiedy ;/
noc nic to dopisz tego 20 tylko :)
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
21 stycznia 2013, 11:45
dziekuje ;)
ale po tych wczesniejszych chyba 8 minut robilam to mnie tak wszystko bolalo masakra
nie wiem czy to miesnie ktorych nie ma ;p
czy skora czy zebra!
ale bolało !
pozatym bylam wczoraj biegac ;)
dzis lodowisko jest za drogach wiec troche to niebezpieczne by bylo ;/
poza tym dzis znowu mam randke :)
21 stycznia 2013, 11:50
SapereAude87 napisał(a):
dziekuje ;) ale po tych wczesniejszych chyba 8 minut robilam to mnie tak wszystko bolalo masakra nie wiem czy to miesnie ktorych nie ma ;p czy skora czy zebra! ale bolało ! pozatym bylam wczoraj biegac ;) dzis lodowisko jest za drogach wiec troche to niebezpieczne by bylo ;/ poza tym dzis znowu mam randke :)
No ja znowu poczułam mięśnie o których istnieniu zapomniałam po tych ćwiczeniach
![]()
Ty jeszcze biegasz! Oj podziwiam! Ja jestem antyfanką biegania, tzn. kiedyś próbowałam ale jakoś albo nie potrafię się zmobilizować odpowiednio albo nie potrafię biegać
![]()
A jeszcze w takie zimno to nie da rady żebym wyszła z domu ubrana inaczej niż dziecko-eskimos
![]()
Eeej ale chyba przed randewu zdążysz zrobić ABS?
![]()
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
21 stycznia 2013, 11:53
ahh no biegam bo tylko przy tym moge jesc co chce !
choc gdybym wprowadzila diete do tego byla bym laska a tak ;/
zdjecia mam w pamietniku :)
biegam od kwietnia ale z przerwami :)
No i muszę Wam przyznać że w sobotę jeszcze miałam taki zakwas że pominęłam dwa ćwiczenia bo nie dałam rady po prostu 
za to hulałam jeszcze w sobotę z 10 minut, brzuch nawalał jak jasna cholera. Do tego 25 przysiadów, wczoraj zaliczyłam + 50 przysiadów także nie jest źle, rozkręcam się 
A jeszcze w takie zimno to nie da rady żebym wyszła z domu ubrana inaczej niż dziecko-eskimos 
