16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
23 maja 2013, 13:55
ja dziś walnałem 10 dzień a6w i jakoś mnie to już nie męczy, więc postanowiłem co 2 góra 3 dzień dorzucić ab rippera ;)
Irmina a powiedz mi jak działa na Ciebie ten Ab Ripper ? ćwicząc go widziałaś znaczące efekty? ja samego ab rippera bym nie robił bo robienie jego zalecane jest mniej wiecej co 2 dzień żeby był skuteczny i warto przeplatać go z innymi ćwiczeniami na spalanie tłuszczu np 10 minutowy trening brzucha z Mel B czy coś podobnego, więc ja skromnie odradzam robienie go 2 x dziennie ;)
Renata tu każdy dla każdego jest motywacją jak i każdy dzieli się swoimi uwagami co do ćwiczeń, które najlepiej działają na jaką partię i po których najbardfziej widoczne są spadki ;) poza tym jak wiadomo w grupie zawsze razniej o mobilizcje, bo jak ktoś dał radę zrobić ćwiczenia to dlaczego ja nie moge ;) i wtedy człowiek wstaje i robi ;)
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
23 maja 2013, 17:58
21.05 NIEZALICZONE
22.05 NIEZALICZONE
23.05 NIEZALICZONE
Mam zapieprz na uczelni, muszę oddać licencjat i już mam dość :D Ten tydzień będzie straszny pod względem ćwiczeń.
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
24 maja 2013, 06:38
kurcze,nie wiem jakim cudem moglam wczoraj o cwiczeniach zapomniec. bylam taka zaaferowana ze wygralam bilet na orange festival ze zapomnialam (zresztą też przeziebony pęcherz ratowalam). tak wiec 23.05-zawalone
Edytowany przez puszek. 24 maja 2013, 06:39
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
24 maja 2013, 11:27
24.05- zaliczone (tamilee webb)
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
24 maja 2013, 11:38
erroro ja ab ripper robiłam razem z 8min abs czasami mel.b teraz dołączyłam jeszcze mel.b na nogi i pupe ;p
ale ci powiem ze 8min abs juz mnie zaczyna nudzić i muszę poszukać czegoś innego... a ab ripper pokochałam <3 widze znaczne zmiany mojego brzucha ;p kiedys na jakims blogu czytałam ze dziewczyna cwiczyla dwa razy dziennie i dlatego zaczełam się nad tym zastanawiać
- Dołączył: 2013-05-21
- Miasto: Helmond
- Liczba postów: 82
26 maja 2013, 11:58
można się jeszcze dołączyć? ;d
PS: nie chcę się wymądrzać, czy coś, ale poczytałam trochę i podobno lepiej jest robić ćwiczenia co drugi dzień, bo mięśnie na brzuchu - jak każde - potrzebują też trochę odpoczynku. PODOBNO, nie mówię, że na 100%, ale co tam. więc jeśli można się dołączyć, to ja chętnie. tylko właśnie, ja bym wtedy robiła co drugi dzień xd
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
26 maja 2013, 14:21
to prawda tez slyszalam zeby robic co drugi dzien ;p jednak jak sie widzi efekty to się nie chce przestać ;p ja zakładam 1dzien przerwy w tygodniu ale wiadomo czasami różnie to wychodzi ;p zobacz w moim pamiętniku zdjęcia po miesiącu cwiczen to samej ci się zachce ćwiczyć codziennie ;D
a dołączyć każdy może ;p im więcej tym lepiej ;p bo widze że reszta w weekend baluje i nie ma czasu na vitalię ;D
25.05 - zawalone
26.05 - zaliczone ;)
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 173
26 maja 2013, 20:20
25,05,2013 nie zaliczone 26,05,2013 zaliczone
