16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
22 maja 2013, 13:13
22.05 - zaliczone ;p
ale szczerze to watpie czy te cwiczenia maja nadal jakis sens... zmian nie widze... a wrecz przeciwnie wydaje mi sie ze wygladam byle jak ;/
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 173
22 maja 2013, 21:38
zaliczone 22.05.13 ja czuje te ćwiczenia w mięśniach to chyba dobrze
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 299
22 maja 2013, 23:22
jak boli to znaczy że rośnie :)
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
23 maja 2013, 00:28
22.05 -zaliczone (mieszane cwiczenia;p)
erroro, bylam w weekend poza domem i przerwalam, we pon tez nie cwiczylam.. nie wiem no..teraz cwiczylam mieszanke z roznych zestawow. chociaz powiem Ci ze po 1 czy 2 dniu costam czułam mięsnie, wiec cwiczenia dobre. Gorzej zeby kregoslupu sobie nie popsuc, bo u mnie to latwo sie wszystko psuje;p
Edytowany przez puszek. 23 maja 2013, 00:31
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
23 maja 2013, 01:40
widze ze poki co erroro daje nam solidny przyklad cwiczen :p
|
tydzien |
|
15-21.05 |
|
|
|
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
suma |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
| ar1es1 |
1 |
5 |
5 |
4 |
1 |
5 |
|
47 |
x |
x |
x |
x |
x |
|
|
| Kamila914 |
6 |
5 |
4 |
5 |
5 |
5 |
|
64 |
x |
x |
|
x |
|
x |
|
| puszek. |
6 |
0 |
0 |
1 |
3 |
6 |
4 |
58 |
x |
x |
x |
|
|
|
x |
| ...Dupka |
0 |
2 |
0 |
0 |
0 |
1 |
|
33 |
|
|
|
|
|
|
|
| mariuszac |
7 |
5 |
7 |
3 |
3 |
1 |
2 |
59 |
|
x |
|
|
|
x |
|
| erroro404 |
6 |
6 |
7 |
3 |
0 |
4 |
7 |
48 |
x |
x |
x |
x |
x |
x |
x |
| irmina666 |
4 |
6 |
5 |
2 |
0 |
2 |
4 |
36 |
|
|
x |
x |
|
x |
x |
| renataszmelter |
|
|
|
|
|
|
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
x |
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
23 maja 2013, 11:21
oj patrząc po tabelce należy mi się niezłe lanie ;p ale teraz już przykładnie będe ćwiczyć ;D teraz śniadanko i zabieram się za ćwiczenia ;D
- Dołączył: 2012-11-27
- Miasto: Kalisz
- Liczba postów: 297
23 maja 2013, 12:57
23.05 - zaliczone ;)
mam do was pytanie... co sądzicie o pomyśle jakbym robiła ab ripper rano i wieczorem? bedą fajniejsze efekty czy sobie tylko krzywdę zrobię ? doradzcie mi bo bardzo chce żeby ten tłuszcz z brzucha znikał szybciej a wiem że ab ripper fajnie spala tłuszcz z brzucha... wypowiedzcie się ;)
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 173
23 maja 2013, 13:38
zaliczone 23,05,2013 może pomyślę o powtórce ale mięśnie bolą okropnie :(
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 173
23 maja 2013, 13:38
zaliczone 23,05,2013 może pomyślę o powtórce ale mięśnie bolą okropnie :(
- Dołączył: 2009-10-24
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 173
23 maja 2013, 13:41
wiecie co dziękuje wam jesteście dla mnie motywacją :)
