16 stycznia 2013, 11:44
Hejka!
Jako że leń jest ze mnie śmierdzący, potrzebuję czuć bat na tyłku i sama ciężko się motywuję do działania postanowiłam stworzyć ten temat. Generalnie chciałabym zebrać grupę chętnych do ćwiczenia ze mną dziewczyn chcących ewentualnie jeszcze dłużej tą akcję pociągnąć. Idea jest prosta i polega na ćwiczeniu w miarę możliwości codziennie 8 minute ABS. Po efektach jakie osiągnęłam jakiś czas temu z ręką na sercu polecam te ćwiczonka
![]()
Nie chodzi tu o pomiary ile nam cm ubyło ani ile kg zgubiłyśmy! Liczy się widoczny gołym okiem efekt! Dlatego też zakładam że cała akcja potrwa dłużej niż tylko miesiąc
![]()
Jeśli jesteście chętne to zapraszam!
Pod koniec dnia stworzę tabelę z chętnymi i do roboty!
edit:
Podaję link do Pana w legginsach który będzie nam towarzyszył przez najbliższy miesiąc
![]()
https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE
TYDZIEŃ 1:
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
UWAGA.
Dla chętnych wstawiam tabelkę na hula hop. Ile damy radę pokręcić tyle damy, nie jest to żaden przymus, od tak jak po 8 minute ABS będziemy niewyżyte to kręcimy kółkiem
![]()
TYDZIEŃ 1
![]()
TYDZIEŃ 2:
![]()
A dla motywacji macie Clinta Eastwood'a
![]()
Edytowany przez brunette6 29 stycznia 2013, 10:47
- Dołączył: 2012-12-28
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 431
18 stycznia 2013, 11:27
I to chyba 2 razy zrobię, za wczoraj! :D
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
18 stycznia 2013, 11:35
ahh ja caly tydzien ani razu biegac nie bylam ;/
ostatnio sie randkuje po pracy i za cholere nie ma kiedy ;/
ale przyszly tydzien musze przynajmniej 3 razy w tygodniu :)
nie ma za facet wazniejszy :P
18 stycznia 2013, 11:45
SapereAude87 napisał(a):
ahh ja caly tydzien ani razu biegac nie bylam ;/ ostatnio sie randkuje po pracy i za cholere nie ma kiedy ;/ ale przyszly tydzien musze przynajmniej 3 razy w tygodniu :) nie ma za facet wazniejszy :P
nadrobisz
![]()
Ja właśnie miałam wczoraj wyjść na piwo i w ogóle do znajomych ale powiedziałam M. żeby sobie poszedł sam bo ja jeszcze nawet nie ćwiczyłam
![]()
Nie ma że boli.
Zobacz co wkleiłam do pierwszego posta, wydrukuj sobie i powieś w widocznym miejscu
![]()
Mina Clinta będzie Cię motywowała
![]()
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
18 stycznia 2013, 11:47
heheh dzieki :))
powiesze sobie na czoło :)
wkleilam zdjecia do pamietnika :)
moze cos sie zmotywuje :)
- Dołączył: 2007-12-15
- Miasto: Rivendell
- Liczba postów: 9028
18 stycznia 2013, 11:50
no to juz się wyjaśniło skąd ten ból. Ja własnie patrzyłam na nogi(brzuch) :P
18 stycznia 2013, 12:00
Effusia90 napisał(a):
no to juz się wyjaśniło skąd ten ból. Ja własnie patrzyłam na nogi(brzuch) :P
No to widzisz. Ja też na początku nie słuchałam co on tam pierdzieli ale jak nie mogłam nawet zrobić do końca ćwiczeń bo tak mnie bolała szyja to stwierdziłam, że się wsłucham bo może coś źle robię i okazało się, że trzeba patrzeć w sufit
![]()
No i rozgrzej sobie szyjkę tak jak napisałam. Wiesz może Cię jeszcze boleć, nie będzie tak, że jest to taki złoty środek bo musisz się skupić nad spinaniem mięśni brzucha, a nie karku. Mister Leggins też o tym mówi podczas filmiku
![]()
SapereAude87 - mnie to Clint motywuje, mój M. robi taką złą minę czasem i zwyczajnie ćwiczę ze stachu ![]()
Edytowany przez brunette6 18 stycznia 2013, 12:01
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
18 stycznia 2013, 12:06
heheh noo tak grunt znalezc swoja motywacje :) :)
wlasnie wazen jest spinac miesnie brzucha :)
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
18 stycznia 2013, 12:10
ar1es1 napisał(a):
A jak ktos nie ma hh i nie umie hulac? Ja dzis z bolem robilam 2 cwiczenia z ABS bo przesililam wczoraj miesien obly chyba przy przyciaganiu nog w zwisie
paulinap5 napisał(a):
nastygossip napisał(a):
2 dzień zaliczony ! Przyznam, że
dzisiaj czułam trochę mięsnie i w dodatku przy robieniu tych ćwiczeń
strasznie boli mnie...szyja ;d chyba za bardzo się "spinam" w jej
okolicach;d
SapereAude87 napisał(a):
2/30 zaliczone dzis
dzien trzeci dolacze dzis hula hop :) ahh brzuch dupki zaje%^&$ :)
ja mimo ze mam 55 kg przy 169 zł mam boczki i 2 wałki tłuszczu ;/ ale
brzuch dupki marzenie
Sapere nie stresuj sie-u mnie 52kg/165cm wzrostu,w talii 61cm a brzuch tez nie wygląda jak u Dupki!;)Ale po to jest ta grupa,wiec działamy!:) Edytowany przez .Maff. 18 stycznia 2013, 12:15
- Dołączył: 2009-05-19
- Miasto:
- Liczba postów: 13885
18 stycznia 2013, 12:17
maff ja twoj pamietnik sledze od dawna i ty mi tu nie pyskuj ty jestes taka laska ze po nocach mi sie snisz
![]()
- Dołączył: 2012-09-07
- Miasto:
- Liczba postów: 2243
18 stycznia 2013, 12:22
Dobra dziewczyny,nadrobiłam wpisy a teraz do rzeczy.
Po 1...po wczorajszym hh mam jakąś masakre;|Nie wiem co jest grane siet!!Tzn boli mnie strasznie brzuch,ale nie mięśnie tylko skóra i ciało-ten tłuszczyk na brzuchu-dotknąć nie moge.Jakby ktoś mnie pobił po brzuchu dosłownie.Miałyście tak??
Po 2...miałam zrobic rano zdj brzucha,ale bateria rozładowana.Postaram sie zrobic jutro,zeby mieć co porównywac;)
Ale mam mały problem,bo własnie dostałam @ i zastanawiam sie czy tego foto i pomiarów nie odłożyć chocby do poniedziałku zeby było najbardziej obiektywnie?
Ale mimo @ robie dzisiaj 8min Abs oczywiscie!Nie wiem co z hh,bo jak wspominałam ból jest masakryczny;|
Sapere dzięki wielkie;)Ale wiesz w ubraniu to ja wyglądam spoko,gorzej bez;)Serio,przez tą cholerną zime mam tak mało ruchu-wszędzie autem,wieczorem zamulam w domu.Jeszcze ostatnio grypa mnie rozłożyła na 1,5tyg.Latem dużo chodziłam,wiecej ruchu ogólnie i ciało było bardziej jędrne;|
Poza tym zauważyłam jedną rzecz....Waga i wymiary w sumie takie same od pól roku-ale przez to jedzenie słodyczy od Świąt i kompulsy moje ciało sie zmieniło,niestety na gorsze-jestem po prostu flakiem;)
Nigdy nie zwracałam na to uwagi,ale to święta prawda,ze jakość jedzenia wpływa na naszą skóre i jędrność ciała.U mnie to widać gołym okiem-zbyt duża ilość cukru,węgli czyli przede wszystkim słodycze i odrazu cały fat wbił sie w brzuch..bleee;|
Ps...gdzie kupiłas tą tunike co masz w avatarze??Strasznie mi sie podoba!:)
Edytowany przez .Maff. 18 stycznia 2013, 12:28
Mina Clinta będzie Cię motywowała 
