- Dołączył: 2012-07-29
- Miasto: Czaplinek
- Liczba postów: 13674
1 października 2012, 21:35
Akcja październik !!!
Szukam chętne dziewczyny do kręcenia hula hop aby zgubić zbędne cm.
Ja obecnie mam kółko z zabawkowego z kaszą . Wiem że jest zbyt małe ale nie przeszkadza mi to . Próbuje może się w końcu nauczę a jak nie to z mężem zrobimy sami .
Proponuje dla każdej chętnej osoby tabelkę i wpisywanie dnia po dniu czasu kręcenia dla większej mobilizacji i aby sie po prostu nie pogubić.01.10
| 02.10
| 03.10
| 04.10
|
| 05.10
| 06.10
| 07.10
| Tydzień1 |
|
|
|
|
|
| |
| spadek cm brzuch talia biodra
|
| 08.10
| 09.10
| 10.10
| 11.10
|
| 12.10
| 13.10
| 14.10
| Tydzień2
|
|
|
|
|
|
|
|
| spadek cm brzuch talia biodra
|
| 15.10
| 16.10
| 17.10
| 18.10
|
| 19.10
| 20.10
| 21.10
| Tydzień3 |
|
|
|
|
|
|
|
| spadek cm brzuch talia biodra
|
| 22.10
| 23.10 | 24.10
| 25.10
|
| 26.10
| 27.10
| 28.10
| Tydzień4 |
|
|
|
|
|
|
|
| spadek cm brzuch talia biodra
|
| 29.10 =
|
| 30.10=
|
|
| 31.10 | | Październik spadek | spadek cm brzuch talia biodra |
15 października 2012, 11:41
Moje wyniki:
10.10. : hula hop 25min (inne: 60min fitness, 35min inne ćwiczenia w domu)
11.10. : hula hop 17min (inne: 45min zumba, 30min inne ćwiczenia w domu)
12.10. : hula hop 20min (inne: 30min inne ćwiczenia w domu)
13.10. : hula hop 20min (inne: 30min inne ćwiczenia w domu)
14.10. : hula hop 18min (inne: 30min inne ćwiczenia w domu)
Razem: 1h 40min
Wczoraj skończyłam też A6W. Gdyby ktoś był ciekawy to tutaj coś napisałam:
http://vitalia.pl/forum26,610621,26_42-dni-a6w-od-jutra-kto-ze-mna.html#post_20338101
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
15 października 2012, 21:41
Odezwę się za tydzień ![]()
teraz muszę się troszkę otrząsnąć i brać w garśćtrzymajcie za mnie kciuki
16 października 2012, 16:06
w weekend nie miałam warunków na kręcenie, wczoraj 30 minut, dzisiaj 15. Razem 3h15
![]()
- Dołączył: 2011-11-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 56
16 października 2012, 22:26
Kurczę, ja chyba muszę po prostu tak jak Wy zacząć konkretne liczenie. Wtedy może jak zobaczę ile faktycznie czasu na to poświęcam, będzie mi łatwiej się motywować. Więc od jutra liczenie! :)
17 października 2012, 08:06
Netmarika zapisuj sobie czas, bo to naprawdę motywuje.
Moje wyniki:
10.10. : hula hop 25min ( inne: Leg Magic 25min, TBC 60min, 40min inne ćwiczenia w domu)
11.10. : hula hop 17min ( inne: Leg Magic 24min, zumba 45min, 36min inne ćwiczenia w domu)
12.10. : hula hop 20min (inne: Leg Magic 24min, 36min inne ćwiczenia w domu)
13.10. : hula hop 20min (inne: Leg Magic 24min, 36min inne ćwiczenia w domu)
14.10. : hula hop 18min (inne: Leg Magic 16min, 44min inne ćwiczenia w domu)
15.10. : hula hop 15min (inne: Leg Magic 17min, step 60min)
16.10. : hula hop 20min (inne: Leg Magic 14min/ razem: 34min)
Razem: 2h 15min
- Dołączył: 2012-09-13
- Miasto: Bielsko-Biała
- Liczba postów: 189
17 października 2012, 19:32
Moje wyniki:
12.10 - 40 minut
13.10 - 40 minut
14.10 - 30 minut
15.10 - 30 minut
16.10 - 30 minut
17.10 - 40 minut
nie jest źle, ale mam problem bo wydaje mi się, że ja się już przy tym nie męczę...
Jak myślicie czy to oznacza, że moje kręcenie nie da żadnego efektu?
17 października 2012, 19:56
Też mnie to nie męczy ale efekty są
![]()
dzisiaj 30 minut, razem 3h45minut
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 4616
18 października 2012, 15:48
Moje "osiągnięcia" :
1.10. -0 min
2.10. -0 min
3.10 - 0 min
4.10 - 0 min
5.10 - 0 min
6.10 - 0 min
7.10 - 0min
8.10 - 10min
9.10 - 10min
10.10 - 10 min
11.10 - 10min
12.10 - 10min
13.10 - 10 min
14.10 - 0min
15.10 - 0min
16.10 - 0min
17.10 - 0min
RAZEM :
60 min
a co powiesz o dolnej partii brzucha bo to ona mnie najbardziej interesuje
Edytowany przez MonaLisa22 18 października 2012, 15:50
18 października 2012, 16:17
dzisiaj 20 minut, razem 4h 5 minut.
18 października 2012, 16:38
na dolne partie brzucha najlepsze są tzw. 'odwrócone brzuszki'. To wszystkie te brzuszki w których unosimy nogi pionowo i podnosimy i opuszczamy miednicę (a nogi cały czas w górze). Można to ćwiczenie wykonywać trzymając ręce za głową i trzymając się czegoś (ja się trzymam belki od łóżka
![]()
). Albo ręce za głowę i podnosimy głowę wtedy co miednicę. Nogi lekko ugięte i można jedna za drugą, wtedy trochę łatwiej.
Ja teraz skupiłam się na nogach. Ogólnie to mój słaby punkt, są masywne. No ale sprawdzam teraz przyrząd Leg Magic, taki co się jeździ do siebie stopami. I powiem wam, że po ośmiu dniach nogi o wiele lepiej wyglądają, a konkretnie ich wewnętrzne strony. A jakoś super dużo nie ćwiczę, wchodzę 3 razy dziennie po 200 powtórzeń (na nim nie da się długo ćwiczyć, mega męczy). Także zobaczymy jakie będą efekty za miesiąc
![]()
dzisiaj 30 minut, razem 3h45minut
). Albo ręce za głowę i podnosimy głowę wtedy co miednicę. Nogi lekko ugięte i można jedna za drugą, wtedy trochę łatwiej. 
