19 stycznia 2010, 20:39
Witam , pomyślałam że jak tu już ćwiczmy brzuchy , to warto sprawdzić i pochwalić się czy wysiłek daje rezultaty ..
Plan byłby taki - robimy fotkę brzucha (najlepiej dziś)
- piszemy sobie codziennie np. pod koniec wpisu jakie ćwiczonka były zrobione w ciągu dnia na brzuch
- co 2 tyg robimy podsumowanie + zdjęcie
- sprawdzamy metoda której z nas jest najbardziej efektywna i efektowna :)
- Dołączył: 2010-03-23
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 287
31 marca 2010, 12:11
> mój znajomy instruktor na siłowni powtarza mi, że
> jeśli ktoś chce spalic tłuszczyk na brzuszku to
> powinien robic dziennie brzuszki a jeśli ktoś chce
> zacząc wyrabiac kaloryferek/mięśnie to co 2 dni;D
> ponieważ po cwiczeniach mięśnie potrzebują 1 dzień
> przerwy na coś tam, przepraszam ale nie pamiętam
> na co ale w każdym bądź razie trzeba pamiętac, że
> dzienne brzuszki to spalanie tłuszczyku a co 2 dni
> wyrabianie mięśni
Powiedzmy, ze z 2 sie zgodze bo z 1 zupelnie nie. Z jednego powodu. Cwiczenie na jakakolwiek partie miesni nie powoduja spalania tluszczyku w ich okolicy. Za spalanie odpowiedzialne sa cwiczenia aerobowe czyli te ktore powoduja podniesienie tetna i jego utzymanie przez dluzszy czas w zakresie powiedzmy 60-70% max tetna. Prawda powszechnie znana. Tluszcz spala sie mniej wiecej rownomiernie.
A miesnie potrzebuja czasu na regeneracje.
Edytowany przez blaszka75 31 marca 2010, 12:13
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
31 marca 2010, 20:25
wow, są tu nawet przerwy 30sek :D szok. a szczerze, to większość tych ćwiczeń była w filmiku z tym kolesiem, co na końcu jadł frytki, nie wiem, czy pamiętasz :D częśc też była w billym blanksie. po tamtych mnie kręgosłup nie bolał, więc po tym raczej też nie powinien. hm. może przeciążyłaś się? w sumie Ty jesteś brzuszkowy wymiatacz, więc nie powinnaś źle robić. hm. może mimowolnie za bardzo pchasz do przodu głowę? ja tak czasem mam i muszę się opanowywać, bo inaczej kark zaczyna boleć :D
nie zrobię, bo obiecałam sobie nie robić więcej tego 1go ćwiczenia (złe na talię :)) i opuszczania nóg :) wybacz
31 marca 2010, 20:44
no własnie zapewne źle coś trzymam głowę .. hmm nast razem postaram sie coś z tym zrobić;) wiadomo zebrali efektywne ćwiczenia:)a ja w tych przerwach robię 30 sek pierwszego ćwiczenia heh :D
1 kwietnia 2010, 16:59
zaliczone 7 min Abs , ale muszę jakieś kolejne nowe ćwiczonka znaleźć oprócz tych z wczoraj i ustalić nowy trening na brzuch :)
12 kwietnia 2010, 22:39
Laski zastygłyście w niebrzuchowaniu ?:>Nie było co 2tygodniowego sprawdzania.. a ja tu tak się męczę a nie widzę odzewu :]
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
14 kwietnia 2010, 12:41
:D ja tu zagladam i czekam na wasze zdjecia sasasa ;)
14 kwietnia 2010, 15:04
a ja właśnie czekam na jakieś znaki życia że efekty się pojawiają..:) ja u siebie widzę .. aż mnie zadziwiają w sumie nigdy nie myślałam że zrobie sobie brzuch - a chcę jeszcze wyraźniejszą rzeźbę :) mam nadzieję białko mi pomoże :D
- Dołączył: 2010-02-28
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 5262
14 kwietnia 2010, 21:09
diduś, po brzuchu az tak nie widac, bo itak mialas go chyba plaskiego;p . Ale boczki i uda i ogolny efekt ojojoj..... mega motywacja ;) zwlaszcza ze to w tak krotkim czasie zrobilas;) A wiesz, wierze w to ze moje uda moga byc mniejsze -bo juz byly,ale troszke sie zapuscilam, ale koniec tego;p
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
14 kwietnia 2010, 21:34
łał, didi, nieźle wyglądasz. i co żeś zrobiłą z udami, że tak schudły, też tak chcę! :) chyba, że to tylko złudzenie optyczne :D
ja przepraszam, w ciągu 2tyg zrobiłam raz 100 i raz 150 brzuszków. nie miałam czasu ani sił. jutro wracam mam nadzieję do tych min 500.
ps: jesteś z Wrocławia i mi strasznie przypominasz jedną dziewczyną ze szkolenia.. :) nie masz może siostry? :D
