19 stycznia 2010, 20:39
Witam , pomyślałam że jak tu już ćwiczmy brzuchy , to warto sprawdzić i pochwalić się czy wysiłek daje rezultaty ..
Plan byłby taki - robimy fotkę brzucha (najlepiej dziś)
- piszemy sobie codziennie np. pod koniec wpisu jakie ćwiczonka były zrobione w ciągu dnia na brzuch
- co 2 tyg robimy podsumowanie + zdjęcie
- sprawdzamy metoda której z nas jest najbardziej efektywna i efektowna :)
12 lutego 2010, 21:04
Kuleczka90, no no, gratulacje ;d ;*
ja dziś na rowerku pojeździłam, a zaraz się biorę za brzuszek ;)
nie macie pojęcia jak Wam zazdroszczę. mój brzuch jest w tak złym stanie, że nie mogę za jednym razem zrobić 30 brzuszków ! ;O .. a jak próbowałam 8 min abs, to po pierwszym ćwiczeniu wymiękłam. nie mam pojęcia jak to zmienić. myślicie, że jak będę robiła codziennie brzuszki to te mięśnie się trochę zmocnią ?
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
12 lutego 2010, 21:12
wika, na pewno się wzmocnią :) nie od razu rzym zbudowano ;) ja np nie mam zakwasów, bo ćwiczę "coś tam" od listopada, kiedyś też brzuszki nie były mi obce.. :) musisz być cierpliwa, codziennie lub co 2gi dzień dodawaj sobie 5 brzuszków i będzie ok :)
co prawda 30brzuszków to bardzo mała ilość, hm.. ile masz lat? nie ćwiczyłaś nigdy? może to dlatego :)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
12 lutego 2010, 21:34
hm... własnie pomyślałam, czy by nie robić całego zestawu "chcę mieć taki brzuch", ale w miejsce ćwiczeń, których nie mogę wykonywać, robić inne brzuszki :) pół godz w napięciu.. nie wiem, czy dzisiaj po tej bombie kalorycznej dam radę, ale jutro. hm.. :D
12 lutego 2010, 21:38
w sumie racja, może to dlatego, bo nigdy nie ćwiczyłam, a lat mam 16 :)
ok, to skorzystam z Twoich rad :D :)
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
12 lutego 2010, 22:26
no, to powodzenia :) z czasem będziesz robić 100 i więcej :D
mi się odechciało robić całe "chcę mieć taki brzuch" . pół godz na sam brzuch.. to lekka strata czasu, patrząc na to, że drugie tyle trzeba przeznaczyć na aeroby, potem jeszcze rozciąganie, bunsy.. kupa czasu :D lepiej zmaksymalizować wysiłek w jak najkrótszym czasie :D
spójrzcie, co znalazłam: http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 :) fajowy koleś, końcówka najlepsze. bo "zdrowe żarcie" to podstawa :D
kurcze, w ciągu ostatnich 4 miesięcy poznałam tyle ćwiczeń.. że nie wiadomo już, co robić. a tyle jeszcze nowych przede mną. aaa! :) i jak tu być systematyczną i obserwować rezultaty danych ćwiczeń, jeśli co chwile robię coś innego..
Edytowany przez agggg 12 lutego 2010, 22:48
12 lutego 2010, 22:57
noo napewno wika wzmocnią Ci się mięśnie na 100 procent - zacznij od kilku - kilkunastu w kilku seriach i stopniowo zwiększaj :)
a co do ćwiczeń... hmm dzięki Tamilee cokolwiek ruszyłam z brzuchem :) więc będę się ciągle jej trzymać- jako podstawy ! :)
13 lutego 2010, 14:34
to może też tego spróbuje .. ciekawie się prezentuje ten pan :D
13 lutego 2010, 17:52
a ja zrobiłam ten 6-minutowy program agggg i tamilee i kilka różnych brzuchów.. :) i to chyba będzie koniec . Bo mam lenia;/
