Temat: Brzuszki po 30 wiośnie życia:)

no właśnie muszę się rozchodzić, zbyt długą przerwę miałam
ale wiem, że to tylko kwestia czasu

dziś wydłużyłam stepperowanie o 5 minut - 25 razem
poza tym 300 brzuszków i znów agrafka 150 x na uda i 30 na ramiona
pomachałam też nóżkami na dywanie

Uff. Malakandra! Podziwiam ilości brzuszków, które trzepiesz. Naprawdę. Ja staram się codziennie zrobić 50 zwykłych + 100 bocznych i mi wystarczy, ale patrząc na Ciebie widzę, że chyba podchodzę za mało ambitnie :) Cóż. Spróbuję na początek zwiększyć zwykłe do 100, a potem zobaczymy. Pozdrawiam wszystkie dziewczyny!

Acha, jeszcze rada dla tych z Was, które mają zakwasy po brzuszkach. Po każdej serii brzuszków trzeba rozciągnąć mięśnie, czyli np. zrobić popularną "syrenkę", albo dość głęboko odchylić się do tyłu klęcząc na podłodze, jak do modlitwy (tzn. nie siedząc pupą na stopach). To działa. Pozdrawiam 

a ja się wczoraj w końcu za brzuszki porządnie wzięłam

hanta1 ja już dawno nie mam zakwasów po brzuszkach, za długo je robię ;)... szczerze mówiąc kiedyś to nawet do 700 dochodziłam w kilku sreiach przerywanych innymi ćwiczeniami ale to jednak przesada, bo mnie "wnętrze" bolało
za to mam zakwasy po agrafce - wewnętrzna strona ud i co z tym zrobić?
dziś 300 brzuszków
agrafka 150 x na uda i 30 na ramiona
i inne dywanowe rzeczy

Malakandra - nigdy nie ćwiczyłam na agrafce, ale może się skuszę? Polecasz? Te mięśnie, których na co dzień nie wykorzystujemy bolą, kiedy intensywnie zaczynają pracować. Jeśli chodzi o przeciwdziałanie zakwasom jest tylko jedna rada - rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni przed właściwym ćwiczeniem, a po wykonaniu ćwiczeń ponowne rozciąganie. Jest kilka ćwiczeń na rozciągnięcie wielu partii mięśni. Poniższe służą do rozciągnięcia mięśni wewnętrznych ud. Powodzenia :)

niezłe akrobacje! dziś wypróbuję

dziś 300 brzuszków i agrafka i stepper 30 minut
żeby waga chciała spaść....

jak się pozbyć tego tłuszczu poniżej pępka? oto jest pytanie!