Temat: ile brzuszków dziennie?

słyszałam że dobrze jest robić rano wtedy się spala tłuszcz a nie energię z posiłków.ile w tym prawdy nie wiem :) ja robiłam przed operacją ok 40 pełnych brzuszków, a teraz ni moge bo świeże szwy

Ja też zaczynałam od 100dziennie i też robiłam wieczorami. I stopniowo po prostu wzrastała liczba ich robienie np. 50więcej po każdym tygodniu. Aż uzyskałam liczbę której nie chciałam już przekraczać... A jedynie z tego że robiłam na noc brzuszki raz mi się zdarzyło że podczas snu dostałam strasznych skurczu mięśnia w brzuchu. Dlatego po brzuszkach (tak mój trener mówi) trzeba się położyć na brzuchy i wyciągnąć do góry podpierając na wyprostowanych rękach aby ten mięsień rozciągnąć!:) mam nadzieje że wiesz o co mi chodzi:)
pozdrawiam!

2 razy w tyg po jakies 20... (z tym ze z obciazeniem aby brzuch sie zmeczyl) kto to ma czas na to brzuszkowanie... 

ja robię abs 8 minut i już :) na moje oko widać efekty :)

100-200.

Ja robię 8min abs na brzuch dwie serie, co daje ok 1000 powtórzeń dziennie:) Ale nie od początku było tak kolorowo, wcześniej ledwie jedną serię dawałam radę. Jeśli chodzi o porę to zależy to od tego kiedy mam czas - jak wiem, że mam 2 zmiane w pracy to musze zrobić rano, a jak siedze na uczelni od 8 do 18 to nie ma bata i zostaje mi późny wieczor. Najbardziej jednak odpowiada mi wczesne popołudnie. Niestety to się rzadko zdarza żebym miała wtedy możliwość poćwiczyć. Aha i nie zapominaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami - min 10 minut oraz o krótkim rozciąganiu po ćwiczeniach. 

Z tego co słyszałam w telewizji - robienie brzuszków nie likwiduje na nim tłuszczyku, tylko ujędrnia mięśnie pod tłuszczykiem  .Pewno, że zrobi się on bardziej sprężysty - ale tłuszcz zostaje .Spróbuj innych ćwiczeń .

ja ostatnio zaczelam robic przez kilka dni 100 , potem 150... teraz robie po 300 dziennie :) Efekty widac. Mam bardziej plaski brzuch, ale podobno nie tluszcz sie spala przez brzuszki, a miescie unosza i dlatego taki sie splaszczyl

100