- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
26 lutego 2012, 20:39
Poprzez kręcenie hula hoopem można
w bardzo przyjemny sposób pozbyć się "oponek" czy też "fałdek" z brzucha, a także można wyrobić talię.
Uwaga: zmiana formuły!
Ostrzeżenie!
Kręcenie
tylko w jedną stronę może spowodować asymetrię talii. Dlatego doradzam
kręcenie w obie strony. Nie wszyscy od razu umieją kręcić w obie, ale
jest to możliwe do nauczenia się przy odrobinie uporu.
Akcja zaczyna się 27. lutego.
* Uczestniczki poprzedniej edycji akcji mogą zachować swoje numery.
* Nowi uczestnicy dostają numery 01.03. Nowe numery przydzielane są losowo.
* Przy zgłaszaniu podajemy wymiary talii i brzucha (dla zainteresowanych).
*
Wymiary podajemy osobno dla każdej edycji. Dziewczyny które kręcą w
edycji lutowej podajcie wymiary końcowe w tamtym temacie oraz
początkowe w edycji marcowej.
* Będą prowadzone cotygodniowe tabelki. Tabelki będą uzupełniane w każdy poniedziałek. Tabela będzie na pierwszej stronie.
*
Co tydzień zakładamy sobie tygodniowy cel. Wyniki z danego tygodnia
wpisujemy w poście, w którym deklarujemy cel tygodniowy. -zmiana w stosunku do poprzedniej edycji.... cały miesiąc umieszczamy w jednym edytowanym poście Cel ustalamy
według własnych chęci i możliwości. Tygodniowe cele nie są obowiązkowe,
jeśli ktoś nie zgłosi celu, nie będą mu przyznane punkty. Po każdym skończonym tygodniu liczamy czas.
* W celu dopisania czasu do postów, należy je edytować.
*
Będzie prowadzona tabelka z punktami. Za każdy dzień kręcenia
przyznajemy jeden punkt. Za zrealizowanie celu tygodniowego przyznajemy
nastepująco:
za 100% planu 5 punktów
za 75% planu 4 punkty
za 50% planu 3 punkty
za 25% planu 2 punkty
za mniej niż 25% planu 1 punkt na zachętę.
* W poście z czasami MUSI znaleźć się numer uczestnika.
Przykład:
nr.15
cel 1 tydzień.....
01.02 - 30min
02.02 - 0 min
Postanowiłam przejąć wątek po Tiennie- Bardzo Ci dziekujemy za tych dobrych pare.... super edycji:*:*:*:*:*
Je4dnocześnie mam nadzieję ,że podołam prowadzeniu tego wątku.
Jako, że zostało mało czasu czekam do 1 marca na zgłoszenia:)
1.zaga24
2.Tienna
3. KrolowaSniegu7
4. lusia92
5. Carrolyn
6. SeksualnaNiebezpieczna
7. deteste
8. anetka120
9. KPOJ1
10. Linka90
11. devilismylove
12. blizka
13. grubykasiek
14. MonikaBk
15. Jasiunia2
16. Roxi18
17. truskawka89
18. california.girl
19. SashaFierce
20. bonusikk
21. Vegetab21
22. Nuttie
23.truska5
24. Lilii19
26. kasioladka
23. Ada1980
28. haniax
30. monnak
32. agataq
36.finisterree
42. patrysja007
![]()
![]()
TYDZIEŃ 2
Tydzień 3
![]()
TABELKA TYDZIEŃ 4
![]()
Edytowany przez zaga24 30 marca 2012, 08:34
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
7 marca 2012, 07:48
Monia Carrolyn dobrze powiedziała, no dobra wróce do domu to sprawdzę czy spóźnialsjkie sie poprawiły i zrobie podsumowanie
- Dołączył: 2010-12-09
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 2026
7 marca 2012, 12:20
Czyli ja jeszcze dopytam :)
Czyli jeśli mialam cel 170 minut a kręcilam 95 to tylko pisze suma:95 i tyle??
Czy pisze ile procent zrealizowałam?
Sorki ze tak dopytuje:*
7 marca 2012, 12:52
?? Hmm..
Czyli piszę np
suma = 100 minut
100min = 50% planu
? Dobrze rozumiem? :)
- Dołączył: 2009-09-11
- Miasto: Włocławek
- Liczba postów: 2456
7 marca 2012, 18:16
Z tego co ja zrozumiałam to my piszemy tylko czas jaki kręciłyśmy w sumie. Wszystkie punkty, % nalicza zaga24
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2614
7 marca 2012, 19:49
KPOJ1 napisał(a):
Z tego co ja zrozumiałam to my piszemy tylko czas jaki kręciłyśmy w sumie. Wszystkie punkty, % nalicza zaga24
dokładnie tak jak napisała KPOJ1
- Dołączył: 2010-12-09
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 2026
7 marca 2012, 19:51
Ok zrozumiałam:)Dzięki:*:)
8 marca 2012, 00:43
Oki :) super :)
a jak tam wasze nastawienie w tym tygodniu :) ?
i z ciekawości jakie stosujecie diety? jakie efekty ?
ja obecnie jestem na 1400kcal + dużo błonnika i odpowiednia ilość białka :)
efekty - takie w sumie jak na pasku, ale teraz mam zastój i się denerwuję.. myślę nad jakąś zmianą, ale pytanie na jaką ;) ?
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2614
8 marca 2012, 07:33
MonikaBk napisał(a):
Oki :) super :)a jak tam wasze nastawienie w tym tygodniu :) ?i z ciekawości jakie stosujecie diety? jakie efekty ?ja obecnie jestem na 1400kcal + dużo błonnika i odpowiednia ilość białka :)efekty - takie w sumie jak na pasku, ale teraz mam zastój i się denerwuję.. myślę nad jakąś zmianą, ale pytanie na jaką ;) ?
nastawienie ok :). Tzn.nie chce mi się jak zawsze ale daję radę :D. Co do diety to po prostu MŻ - nie liczę szczególnie kalorii. Staram się jeść w miarę zdrowo - wychodzę z założenia, że wszystko dla ludzi tylko z umiarem. Niestety na mnie diety, które wykluczają niektóre grupy produktów po prostu nie działają i sprawiają, że czuję się źle. Zdecydowanie wolę jeść to na co mam ochotę (oczywiście z pewnymi ograniczeniami np.: jem batonik musli zamiast czekoladowego, ciemne pieczywo zamiast jasnego, staram się nie jeść po 18, wsuwam więcej warzyw).Dodatkowo najważniejsze - ćwiczenia. Daję jakoś radę - mimo, że z kg nie schodzi zbytnio to ciało się zmieniło na plus - w rej chwili zero boczków, cellulit w zaniku praktycznie i po prostu wyglądam lepiej.
Efekty masz piękne :D.
No i dziewczynki najważniejsze - WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Z OKAZJI NASZEGO ŚWIĘTA :D
Edytowany przez Carrolyn 8 marca 2012, 07:35
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 1620
8 marca 2012, 07:40
Dziewczyny mam problem z dodaniem tabeli za ! tydzień stą te opóźnienie. Ciagle wyskakuje mi, że post za długi. Nie moge wkleić ani w moim 1 poście, a ni tu na 13 stronie... nie mam pojęcia co jest grane;;/
- Dołączył: 2010-12-09
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 2026
8 marca 2012, 08:53
Ja też jestem na MŻ.Nie mam glowy do liczenia kalorii:)Przede wszystkim stawiam na ćwiczenia.Na pewno chudnięcie trwa dłużej bez stosowania diety ale przynajmniej trwalej (mam taką nadzieję).
zaga24 niestety Ci nic nie doradze bo ja jestem laikiem we wstawianiu tabelek:(Zawsze mi się coś utnie przytnie itd, itp:(
