Temat: A6W zaczynam w poniedziałek 30 stycznia. Kto ze mną?

Witam wszystkie panie, ja długo zabierałam się za A6W, nie wiem czy tym razem podołam.. ale stwierdziłam że muszę coś ze sobą zrobić :D

Zala21 ja się wybieram od dwóch tygodni do fryzjera, ale stwierdziłam, że jednak zapuszczam włosy, hehe. A z samopoczuciem, kurde i mi jest lepiej! Tyle czasu nie ćwiczyłam, że aż muszę powiedzieć SZCZERZE, że mi się aż chce robić to a6w! :)
asiorrek właśnie wróciłam z mrozu i buzia mnie boli tak że hej! Żebra? Hm... no nie wiem czemu tak...
19Kasik87 ja też zrobiłam a6w i piję kawę, ojj jak miło :D
martyna0512 uwielbiam robić przemeblowanie! Jakoś nudzi mnie monotonia, nawet w pokoju, więc też często przestawiam meble! :D
Szarla no właśnie miałam pytać który dzień robisz, brawo! :)
nata2hka mój to mnie tylko demotywuje do odchudzania! Cały czas podstawia pod nos słodkości i inne przysmaki, a mi ślinka aż leci, ale nie dam się tym bardziej, że powiedział, że pewnie polegnę w pierwszym tygodniu - O NIE!
katja91 witamy! :)

A tak w ogóle to 3/42 zaliczone!

 

PS. katja91 dopisałam Cie jakby coś ;)

dzięki :)

Do boju Katja!!!

Powiem Wam, że widok tej tabelki motywuje mnie bardzo już bym chciała, aby był ten 10 dzień !!!

To będziesz miała pierwszy krzyżyk :)

nata2hka MNIE TEŻ!! dlatego wklejam ją żebyście wszystkie widziały i żeby Wam było wstyd bez krzyżyków- o tak!  Ja też chce 10 dzień, kolejne fotki i mam nadzieje na małą poprawę brzucha :)

witam , to będzie moj pierwszy post na tym forum , wiec premiera :D
odnosnie treninu brzucha :) 6 Vadera to najgorsze co może być! - to samo zło - mięśnie się nie trenują tylko podlegają spalaniu a przy okazji zabierają tłuszcz . Jeśli chcecie mieć niezły brzuch to same ćwiczenia nic nie dadzą , potrzebna jest do tego także dieta odpowiednia  wiec do rzeczy :)

- zero tłuszczy nasyconych tylko i wyłącznie NNKT najlepiej z orzechów włoskich
- przed treningiem brzucha lekki posiłek węglowodanowy , ale nie węglowodany proste , tylko złożone
- po treningu brzucha posiłek złożony najlepiej z ok 40 gram białka - ja preferuje jakieś białko serwatkowe

sam trening to ciężka praca i nie ma co się oszukiwać , jesli mamy cwiczyc na sile to lepiej tego nie robmy bo sobie krzywde zrobimy :)
rozgrzewka , rozciąganie , sklony i dopiero możemy sie zabrać do pracy

na początek możecie zacząć robić 5 razy w tygodniu po 25 minut

- brzuszki zwykłe 150 ( 5 seri po 30 razy)
- nożyce poziome 150  ( 5 seri po 30 )
- unoszenie nóg prostych do góry równolegle z rękoma 10 razy
- unoszenie nóg wisząc 150 ( 5 seri po 30 razy )
 po treningu znów rozciąganie i odrazu posiłek !! powodzenia :)

luk1115 haha, ja z Twojego planu nie skorzystam, bo szóstę zaczęłam JUŻ i nie mam zamiaru rezygnować, a już na pewno tymi swoimi super radami mnie nie zniechęcisz, bo już kiedyś robiłam A6W i byłam mega zadowolona z efektu, także daruj sobie proszę. Dla Ciebie to zło, dla mnie to wybawienie, ot co. PS. O dietę też się nie bój ;]

naprawde nie mam zamiaru nikogo zniechęcać pisze tylko suche fakty :) jeśli mamy mieć nie tylko ładne ciało ale i zdrowe to to jest naprawde cośniedobrego dla organizmu. Przeczytaj opinie instruktorów fitnes , kulturystów amatorów , zawodowców każdy sceptycznie odnosi sie do tej metody a nie da sie ukryć że oni w tej branży moga byćautorytetami.