Temat: AKCJA - wciągnij brzuch na 6 sekund

dziewczyny wciągajcie brzuchy

na minimum 6 sekund ... tak często jak o tym pamiętacie

Bedziecie wyglądać szczuplej i zgrabniej :)

Ja dziś wciągałam brzuch 5 razy po 6 sekund ...
a dzień jeszcze trwa....

Pasek wagi
Dobry pomysł...
Pasek wagi
ja też chodzę parę lat z wciągniętym....inaczej już nie potrafię.:)
Pasek wagi
Dobry pomysł. Spróbuje zobaczymy czy coś mi to da:):)
Ja tez ZAWSZe wciągam:P
Nie ma takiej opcji zebym normalnie chodziła : ) Nawet tak nie potrafie :) to już po prostu nawyk ;)
też już mam taki nawyk, że wciągam :D a dzięki pilatesowi go utrwaliłam - zawsze instruktorka nam mówi: zaciśnijcie pasek na 10. dziurkę, trzymajcie chwilę, teraz poluzujcie na 5., za moment zmieńcie na 2. i tak już zostancie :)
Mnie babcia kiedyś nauczyła mieć wciągnięty cały czas. Też mnie bolało na początku, ale szybko idzie sie przyzwyczaić i nawet tego się nie czuje ;)
Zaczynam wciagać! :O
(jak to brzmi :D)
Jeśli się wypycha lub wciąga mięśniami brzucha (mam tu na myśli takie wciąganie, gdzie nie trzeba wciągać powietrza do płuc ) jest wtedy tzw. skurcz izometryczny. Daje większy efekt niż skurcz izotoniczny. (skurcz izometryczny - jest to zmiana napięcia ale nie ma zmiany długości mięćnia. skurcz izotoniczny - zmiana długości mięśnia).
Gdzieś to na wykładzie słyszałam
to i ja tez  zaczynam ! juz siedze i wciagam 
u mnie to nawyk, nawet teraz sie przylapalam ze nawet jak siedze przy kompie to mam wspiety brzuch

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.