Temat: Do dziewczyn które skończyły A6W

MagiC - no ale mięśnie na pewno się wyrzeźbiły chociaż trochę? Myślę,że na kaloryfer troszkę więcej trzeba się napracować,czytałam że niektórzy robią podwójnie a6w..

PinaCoolada -  Stosujesz jakąś dietę? Widzę ,że już dużo schudłaś ,więc chyba lepsze będzie pytanie : jaką dietę stosujesz?

Chętnie dołączę do grupy. Od jutra moje 3 podejście. Ostatnio dotrwałam do 31 dnia;)

littlemuffin - schudłaś 10 kg więc możesz być naprawdę z siebie dumna, wg mnie masz idealną sylwetkę

Arletka85 - Widzę ,że masz podobne wyzwanie przed sobą co ja ,z tym że ja jestem wyższa więc moje kg troszkę inaczej się rozkładają. Jaką stosujesz dietę? Tym razem wytrwasz do końca,razem wytrwamy

Littlemuffin wcześniej jeździłam na rowerze 1h dziennie, biagałam na zmianę z marszem w miejscu, robiłam wymachy nóg w przód i w tył i wymachy nóg na boki w leżeniu. Teraz w sumie też ale miałam przerwę... Ostatnio zależy mi bardziej na ujędrnieniu bo dole nóg sporo mi zeszło z górą mam wciąż problem więc kupiłam w tamtym tygodniu agrafkę do ćwiczeń i czekam na efekty:)

Shayaa ogólnie moja dieta nie była rozsądna początkowo bo zrobiłam zwykłą głodówkę przez parę dni. W sumie widząc efekty mojej późniejszej diety żałuję tego ale to był akt desperacji. Schudłam wtedy jakoś z 6kg do tego dużo ćwiczyłam. Żeby dobrze z niej wyjść zaczęłam od jedzenia grejpfrutów. Później zaczęłam jeść w miarę normalnie z tym że wykluczyłam wszelkie makarony, owoce, słodycze i oczywiście alkohol. Waga mi stanęła. Wtedy zaczęłam jeść głównie twaróg, serki wiejskie, warzywa (głównie sałatkę z kurczakiem. Polecam!) i dodatkowo grejpfruta dziennie pomiędzy posiłkami. Wykluczając pieczywo. Oczywiście również ćwiczyłam ale już mniej intensywnie. Wtedy najbardziej byłam zadowolona z efektów bo waga znów zaczęła spadać i czułam się świetnie:) Teraz znowu stoi ale od jutra biorę się znowu za tą dietę i ćwiczenia. Teraz zależy mi też na mięśniach.  

Dużo już osiągnęłaś PinaCoolada więc na pewno osiągniesz pozostałe cele  Myślę ,że A6W będzie idealna dla Ciebie ,żeby wyrzeźbić brzuszek

Mam nadzieję Shayaa:) Od jutra zaczynam!:)

Ja jestem na 27 dniu a6w i już 3cm w talii mi ubyły :)

PinaCoolada pamiętaj żeby zdawać relację!

Nimma no to super,do końca na pewno będą 3 kolejne  Jaką dietę dodatkowo stosujesz? Jakieś ćwiczenia?

nie powiem ile cm straciłam, bo głupia nie zmierzyłam obwodów przed. ale powiem coś o wmocnieniu mięśni:

przed a6w - 30, w porywach do 35 brzuszków mogłam zrobić w jednej serii

po a6w - mój rekord 120 (i to nie było na maxa wyciśnięte)

opona też mi zmalała, wiec działa, mimo, że to nie ćwiczenie aerobowe (no chyba że schodziła od basenu i rowera, a a6w tylko je wzmocniła)

 

jak sie tak tu naogladalam to sie tak zmotywowalam ze od dzis robie a6w !!!!!!!! koniec i kropka :)