Temat: ile spale kalorii przy brzuszkach??

Spalanie kalorii to nie jest to samo co spalanie tłuszczu. Kalorie spalane podczas ćwiczeń mogą pochodzić też z glikogenu. W przypadku brzuszków niestety większość tych kalorii pochodzi właśnie z niego. Jeżeli ktoś robi po 1000 brzuszków dziennie ma mięśnie brzucha już nieźle nauczone do efektywnej pracy, spalającej wyjątkowo mało tych kalorii. Tak że te 800 kcal/h miedzy bajki można włożyć. Wniosek: robiąc brzuszki spalamy niewiele więcej tłuszczu niż leżąc na kanapie :)
Największy udział tłuszczu w spalanych kaloriach jest przy treningu dużych grup mięśniowych przy niskiej intensywności  (55-65% HRmax) - trucht, orbitrek, pływanie. Jednak ze względu na małą energochłonność tych treningów muszą trwać one dość długo, nawet do 2 h, a i tak organizm się szybko do tego przyzwyczai.
Najwięcej tłuszczu w określonym czasie spalimy trenując intensywniej w formule interwałów, hiit, tabata. (zajmuje to od 20 do 4 min)

Kochana... nawet przy spaniu spalasz... więc jak przy brzuszkach miałabyś nie spalać kcal? Co ty opowiadasz

Czytałam, że na boczki dobrze działa połączenie różnych typów brzuszków, to znaczy brzuszki klasyczne + brzuszki skośne + plus różne wariacje na temat brzuszków. Chodzi tu o to, żeby mogły zapracować różne mięśnie.

Oprócz brzuszków warto też spacerować, jeździć na rowerze, pływać, itp. W takim połączeniu tłuszczyk z boczków szybciej znika :-)