Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Dzień zaliczony z a6w :) II edycja Zapraszam :)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

2 maja 2011, 10:06

Zapraszam wszystkich chętnych do ćwiczenia a6w
razem będzie raźniej i motywująco :)
Zaczynamy od dziś :)
Zapisujemy się podając swój Nick i wymiary brzuszka
 (talia,pępek i 5 cm poniżej pępka tak mniej więcej) :)
Wymiary podawałybyśmy co tydzień :) Można podać je jutro :)
codziennie będziemy pisać czy dzień był zaliczony o tak wzór :
2.05.11 - dzień zaliczony (1/42)
Ja będę zapisywać nasze postępy w tabelkach

Zapraszam :)



 Lato co raz  bliżej :)
Filmik AEROBICZNA  6 WIRDEA


Ćwiczenie 1:
Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia.
Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni,
 jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża.
Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie mięśni.
Możemy objąć dłońmi kolana ale nie przytrzymujemy.

Ćwiczenie 2:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie obie nogi. Przytrzymujemy ok. 3 s.

Ćwiczenie 3:
Ćwiczenie wykonujemy tak jak pierwsze, z tym, że splatamy ręce na karku.

Ćwiczenie 4:
Ćwiczenie wykonujemy analogicznie do drugiego, z tym, że splatamy ręce na karku.

Ćwiczenie 5:
W tym ćwiczeniu unosimy część barkową tułowia i utrzymując napięcie
 mięśni brzucha robimy "nożyce". Ręce splatamy na karku.

Ćwiczenie 6:
W tym ćwiczeniu unosimy jednocześnie część barkową tułowia i
 obie wyprostowane nogi. Przytrzymujemy 3 s.

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika 10kgtogo

10kgtogo

  • Dołączył: 2011-01-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2011, 05:01

talia: 73
pepek: 83
5 cm ponizej pepka: 88.5

powolutku....

23 maja 22/42
24 maja: 23/42 za mna :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez 10kgtogo 25 maja 2011, 05:02

Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

25 maja 2011, 22:31

24.05.11-23 dzień zaliczony ;)
25.05.11-24 dzień zaliczony ;)
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika 10kgtogo

10kgtogo

  • Dołączył: 2011-01-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2011, 02:35

24 zaliczony, 25 zaliczony...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

27 maja 2011, 09:14

26.05.11 - 25 dzień zaliczony ;)


Pasek wagi

Edytowany przez monitaaaaa 27 maja 2011, 09:18

Zdjęcie użytkownika niekochana324

niekochana324

  • Dołączył: 2010-08-30
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 1751

Zobacz posty Użytkownika

30 maja 2011, 17:04

24.05.11r-23 dzień zaliczony (23/42)
25.05.11r.-24 dzień zaliczony (24/42)
26.05.11r.-25 dzień zaliczony (25/42)
27.05.11r.-26 dzień zaliczony (26/42)
28.05.11r.-27 dzień zaliczony (27/42)
29.05.11r.-28 dzień zaliczony (28/42)
30.05.11r.-29 dzień zaliczony (29/42)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika 10kgtogo

10kgtogo

  • Dołączył: 2011-01-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2011, 14:44

Nadrabiam zaleglosci: 


27/05 - 26/42
28/05 27/42
29/05 28/42
30/05 29/42
31/05 30/42

Wymiary: 

Talia: 72
Pępek: 82.5
pod pępkiem: 88


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika monitaaaaa

monitaaaaa

  • Dołączył: 2010-04-28
  • Miasto: Irlandia Północna
  • Liczba postów: 4459

Zobacz posty Użytkownika

1 czerwca 2011, 23:25

27.05.11 - 26 dzień zaliczony
28.05.11 - 27 dzień zaliczony
29.05.11 - 28 dzień zaliczony
30.05.11 - 29 dzień niestety wolny
31.05.11 - 30 dzień niestety wolny
1.06.11 - 31 dzień zaliczony ;)

Pomiarów nie robiłam 3więc wpisze takie same :P

Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika 10kgtogo

10kgtogo

  • Dołączył: 2011-01-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2011, 19:38

Ja nie daje rady dalej. Kregoslup mi nie pozwala. Wczoraj zrobilam polowe, pozniej zaczelo bolec. 
I tak na duzo pokrzywiony kregoslup pozwolil. Wracam do jogi. Biegam, plywam, jezdze rowerem.... 

a6w jest jednak ponad moje sily chwilowo... 

Trzymam kciuki i nadal bede tu zagladac.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika jankesa

jankesa

  • Dołączył: 2011-06-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 71

Zobacz posty Użytkownika

2 czerwca 2011, 19:43

A ja jutro 6 dzień. Dzisiaj 3 serie w pocie czoła ukończone. Dziewczyny napiszcie mi coś o późniejszych efektach ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika 10kgtogo

10kgtogo

  • Dołączył: 2011-01-07
  • Miasto:
  • Liczba postów: 263

Zobacz posty Użytkownika

3 czerwca 2011, 02:51

Efekty sa super. U mnie byly po trzech tygodniach. Talia sie zmniejszyla, pojawily sie miesnie... 

Tluszczyk nie za bardzo znika, ale od tego jest dieta. a6w rzezbi miesnie. Mam zarys kaloryferka na brzuchu :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.