- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
18 marca 2011, 17:54
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 10, 40, 15
Tydzień 3: 20, 50, 20
Tydzien 4: 20, 50, 25
Tydzień 5: 30, 50, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Pielęgnacja biustu - kremy, maseczki, zimne prysznice, kto na co ma ochotę
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj, wyniki przedstawiane będą w tabelce, proszę o poważne propozycje, żeby wątek nie umarł po 4 dniach =)
Dzień | Data | Stefankowo | Kateszka | Ankau30 |
1 | 18 III | zal. | zal. | zal. |
2 | 19 III | zal. | zal. | zal. |
3 | 20 III | zal. | zal. | zal. |
4 | 21 III | zal. | zal. | zal. |
5 | 22 III | zal. | zal. | zal. |
6 | 23 III | zal. | + | zal. |
7 | 24 III | + | + | zal. |
8 | 25 III | zal. | zal. | zal. |
9 | 26 III | zal. | zal. | zal. |
10 | 27 III | zal. | + | - |
11 | 28 III | zal. | zal. | - |
12 | 29 III | zal. | zal. | zal. |
13 | 30 III | - | zal. | - |
14 | 31 III | - | zal. | zal. |
15 | 1 IV | zal. | zal. | - |
16 | 2 IV | zal. | + | - |
17 | 3 IV | zal. | - | |
18 | 4 IV | - | zal | |
19 | 5 IV | - | | |
20 | 6 IV | | | |
21 | 7 IV | | | |
22 | 8 IV | | | |
23 | 9 IV | | | |
24 | 10 IV | | | |
25 | 11 IV | | | |
26 | 12 IV | | | |
27 | 13 IV | | | |
28 | 14 IV | | | |
29 | 15 IV | | | |
30 | 16 IV | | | |
31 | 17 IV | | | |
32 | 18 IV | | | |
33 | 19 IV | | | |
34 | 20 IV | | | |
35 | 21 IV | | | |
Edytowany przez stefankowo 5 kwietnia 2011, 21:21
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
21 marca 2011, 18:58
wieczorem kurde też sobie coś na biusta nałożę
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
21 marca 2011, 19:09
Kateszka, Dax Cosmetics jest w małej tubce (100 ml) i kosztuje 9,90 zł. Chyba zrobię tak, jak mi doradziłaś - jedno rano, drugie wieczorem ;)
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
21 marca 2011, 20:39
kurde, właśnie się zdecydowałam nie kupić żadnego ciucha do września, siostra kusi Barceloną..... to będę zbierać!
i na to konto zapragnęłam sobie zrobić cudny prezent na moje cycuchy... jakiś nowy specyfik...
jak się kurde wyleczyć z kupowania niepotrzebności???
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
21 marca 2011, 21:11
Malena nie wiem skąd wzielas dax za taką cenę ale się podziel, u mnie tylko opakowania za 4 dychy są =(
kateszka jak znajdziesz sposób to powiedz, ja mam to samo masakra, wydałam w niedziele 6 dych w Rossmanie - bo się przyda - 3 odżywka do włosów, 5 krem antycellulitowy, a bransoletka w H&M fajna i tak w koło
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
21 marca 2011, 21:24
no ja od marca zaczęłam liczyć i zapisywać każdy wydany grosz... niby ciut lepiej, bo mi ręka zadrzy przed wydawaniem, ale czasem to działam na kompulsie...
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
21 marca 2011, 21:45
kateszka a jak idzie Ci dieta? czym się odchudzasz? =)
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
21 marca 2011, 22:20
Kateszka odnośnie opadających pośladków - w tym temacie jestem bardziej optymistyczna niż w temacie biustu. Ćwiczenia na tyłek naprawdę działają. Trochę to trwa, ale można się doprowadzić do jędrnych i okrągłych.
Kateszka odnośnie Barcelony - od dwóch dni mam bilet na samolot i cieszę się jak wariat. Lecimy ze znajomymi na koniec maja. Jeszcze nie mamy noclegów, ale to się załatwi. Fajnie, bo nikt nie ma za dużo sianka więc nie będzie rozbijania się po lokalach za to fristajlowe posiadywanie po schodach, ławkach i parkach. W zeszłym roku w takim stylu zwiedzaliśmy Rzym i było odlotowo.
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
21 marca 2011, 22:26
Dziewczęta odnośnie kupowania niepotrzebności - trochę wam zazdroszczę, bo ja tak nie potrafię. Mam swoje priorytety czyli wyjazdy i na to jakoś się pieniądze znajdują. Za to zakup wszystkiego innego jest okupiony koszmarnymi przemyśleniami: a czy mi to potrzebne? a czy nie mogę bez tego jeszcze trochę pożyć? a czy to aby na pewno fajne jest? Ostatnio mi się polepszyło i nie muszę się tak zastanawiać przy szamponie ale musiałybyście mnie zobaczyć jak usiłuję sobie kupić sukienkę, w której jestem zakochana, stać mnie na nią ale kosztuje 99,99!
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
22 marca 2011, 08:21
U mnie dieta w założeniu wygląda tak: śniadanie - same węglowodany, potem 5h przerwy, obiad - węglowodany i białka, 5h przerwy i kolacja - białka zwierzęce. Potem dużo snu i chudnę we śnie... cha cha... do tego staram się zliczac kalorie i w sumie wychodzi ok. 1200-1400
Ale oczywiście weekend miałam cały zwalony, organizm mi się chyba zbuntował i nie da mi przeskoczyć tej mojej koszmarnej granicy czyli 60-61 kg!
Ale ja chama pokonam!
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
22 marca 2011, 08:22
Ankau rozumiem cel osiągneła, a Ty Stefankowo, czym zbijasz tłuszcze?