- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
18 marca 2011, 17:54
Witam!!!
Chciałałam założyć nową grupę nastawioną na stratę kg, ale także o walkę o idealny biust!!!
Odnalazłam w internecie sensowne ćwiczenia rozpisane na 35 dni. Plan przewiduje więc:
1. Dieta
2. Ćwiczenia
a) popmki damskie
b) naciskanie (ręce jak do modlitwy)
c) ćwiczenia z hantlami (rozpiętki, wyciskanie, przenoszenie od brzucha za głowe)
Harmonogram:
Tydzien 1: 10, 30,10
Tydzień 2: 10, 40, 15
Tydzień 3: 20, 50, 20
Tydzien 4: 20, 50, 25
Tydzień 5: 30, 50, 30
3. Codzienne kremy na biust
4. Pielęgnacja biustu - kremy, maseczki, zimne prysznice, kto na co ma ochotę
Kto ze mną? Zaczynamy od dzisiaj, wyniki przedstawiane będą w tabelce, proszę o poważne propozycje, żeby wątek nie umarł po 4 dniach =)
| Dzień | Data | Stefankowo | Kateszka | Ankau30 |
| 1 | 18 III | zal. | zal. | zal. |
| 2 | 19 III | zal. | zal. | zal. |
| 3 | 20 III | zal. | zal. | zal. |
| 4 | 21 III | zal. | zal. | zal. |
| 5 | 22 III | zal. | zal. | zal. |
| 6 | 23 III | zal. | + | zal. |
| 7 | 24 III | + | + | zal. |
| 8 | 25 III | zal. | zal. | zal. |
| 9 | 26 III | zal. | zal. | zal. |
| 10 | 27 III | zal. | + | - |
| 11 | 28 III | zal. | zal. | - |
| 12 | 29 III | zal. | zal. | zal. |
| 13 | 30 III | - | zal. | - |
| 14 | 31 III | - | zal. | zal. |
| 15 | 1 IV | zal. | zal. | - |
| 16 | 2 IV | zal. | + | - |
| 17 | 3 IV | zal. | - | |
| 18 | 4 IV | - | zal | |
| 19 | 5 IV | - | | |
| 20 | 6 IV | | | |
| 21 | 7 IV | | | |
| 22 | 8 IV | | | |
| 23 | 9 IV | | | |
| 24 | 10 IV | | | |
| 25 | 11 IV | | | |
| 26 | 12 IV | | | |
| 27 | 13 IV | | | |
| 28 | 14 IV | | | |
| 29 | 15 IV | | | |
| 30 | 16 IV | | | |
| 31 | 17 IV | | | |
| 32 | 18 IV | | | |
| 33 | 19 IV | | | |
| 34 | 20 IV | | | |
| 35 | 21 IV | | | |
Edytowany przez stefankowo 5 kwietnia 2011, 21:21
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
1 kwietnia 2011, 19:12
w poniedziałek pójde to zrobie :)
katesszka a wczorajszy dzień zal?
Ja dzisiaj wracam do ujędrnienia, ide cwiczyć potem peeling i nałoże maseczkę ujędrniającą z Tołpy, na końcu wklepie krem :D
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
1 kwietnia 2011, 23:01
Suknia bombowa! 1.04 nie zaliczony gdyż spędziłam popołudnie w placówkach zdrowia i w zasadzie fajnie, że nie jestem teraz w szpitalu. Broniłam się zaciekle. Za karę muszę sobie właśnie wykonać zastrzyk podskórny.
Diagnoza: róża podudzia lewego - cokolwiek to oznacza.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
2 kwietnia 2011, 08:07
oo zapomniałam, no pewnie 01.04 zal!
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
2 kwietnia 2011, 08:08
ale wiecie co? takie motyle mi się zaczęły koło pach robić, drugi cyc mi rośnie
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
2 kwietnia 2011, 10:18
heh cos w tym jest =) moje po zwiekszeniu dawki ćwiczeń - 15 dzień, bolą, ale tak dziwnie jakbym zakwasy miała =P
- Dołączył: 2010-08-01
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 536
2 kwietnia 2011, 13:23
po tygodniu ciężkiej pracy 200 g mniej, masakra!!
- Dołączył: 2011-04-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4
2 kwietnia 2011, 23:54
Witam!temat bardzo mi bliski.sporo schudłam zimą i wszystko wisiało-dramat.najgorsza "sukienka" nad "kasieńką" i cycki zmieniły miejsce pobytu .zamiast dumnie sterczec na tym miejscu co zwykle,to je ciągnęło do dołu.w międzyczasie byłam unieruchomiona(gips) i siłą rzeczy wróciło trochę kilogramów.oczywiście poszło w brzuch,nie w cycki
![]()
!od tygodnia wcieram w brzuszysko eveline-serum wyszczuplające i ponoc modelujące,liczę kalorie,robię brzuszki(jak się chce
![]()
).ale co z cyckami?
- Dołączył: 2011-04-02
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4
3 kwietnia 2011, 00:16
zamierzam zakupic w pon push-up w kremie i też będę wcierac.mam pytanie co sądzicie o nie noszeniu stanika przy rozmiarze 75-80 D/E?mój tryb życia pozwalał na nienoszenie kagańca na co dzień i dobrze mi z tym było,i cyckom też dobrze;).od ok.pół roku noszę stanik(bo muszę) regularnie.zauważyłam,że cycki wyraznie zjechały(tylko efekt chudnięcia?).mimo opiniom,że nienoszenie stanika wyciąga stosunkowo spory cyc,mam wrażenie,że umnie jest dokładnie odwrotnie.bez stanika cycek pracował i żył własnym życiem,wzniesiony jak trzeba.obecnie koszmar.
- Dołączył: 2007-05-28
- Miasto: Na Jednej Z Dzikich Plaż
- Liczba postów: 14201
3 kwietnia 2011, 18:39
no i na 2.04 mam tylko malutkiego plusika....
- Dołączył: 2006-08-19
- Miasto: Jaryszewo
- Liczba postów: 260
3 kwietnia 2011, 22:55
Chodzenie bez biustonosza to duży błąd. Ja pracuję w domu i nie nosiłam i żałuję.
W temacie głównym weekend na minusie i trzymajcie dziewczyny kciuki za moje zdrowie bo trochę się boję. Jakas dziwaczna ta choroba i jak drugi antybiotyk nie da rady to będzie szpital. Buuu
!od tygodnia wcieram w brzuszysko eveline-serum wyszczuplające i ponoc modelujące,liczę kalorie,robię brzuszki(jak się chce
).ale co z cyckami?