- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
11 sierpnia 2011, 01:37
Zapraszam wszystkie niezadowolone ze swojego biustu posiadaczki agrafek do wspólnej walki o jędrniejszy biust :) Jeśli Twój biust jest obwisły lub za mały, ten wątek jest dla Ciebie! :)
Zaczynamy od następnej soboty, macie więc dużo czasu na zaopatrzenie się w potrzebny sprzęt do wykonania 2 poniższych ćwiczeń :)
ćwiczenie 1: ręce wyprostowane, lekko zgięte w łokciach , chwytamy agrafkę za końce, jak kierownicę, plecy proste
ćwiczenie 2:
![]()
ZASADY:
ćwiczymy systematycznie, jednak punkty otrzymujemy nie za zaliczony dzień, a zaliczone serie
1 seria: 15 powtórzeń w/w ćwiczeń (razem 30 ucisków)
Czyli jeśli wykonasz 5 serii, przypisujesz sobie 5pkt :)
Punkty zapisujemy w jednym wpisie, który potem edytujemy, w następujący sposób:
pkt zdobyte w ciągu 14 dni / liczba pkt od początku akcjiNie wymagam codziennej aktywności na forum, ale uczestniczki, które nie będą edytowały swoich pkt min. raz w tygodniu, bez podania przyczyny, zostaną skreślone z listy. Nie chcę być surowa, ale nie chcę też tłumów zapalonych, które szybko się wypalą.. :)
Co 2 tygodnie będzie się pojawiać lista uczestniczek wraz z ilością zdobytych punktów. Dzięki temu co 2tyg będziemy mogły przywitać nowe vitalijki.
![]()
Zwyciężczyni 2tyg rywalizacji będzie mogła ustalić nową ilość powtórzeń w 1serii.
Edytowany przez agggg 22 sierpnia 2011, 22:33
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
19 sierpnia 2011, 15:10
hurra! mamy pierwszą ochotniczkę :D razem ze mną to 2. ktoś jeszcze się przyłączy? ;)
annowa: zasady i ćwiczenia Ci odpowiadają czy chciałabyś coś zmienić?
calineczka: przyłączysz się? :)
Edytowany przez agggg 19 sierpnia 2011, 15:12
19 sierpnia 2011, 16:13
jest ok:) agrafka od roku stoi zakurzona, czas ją ruszyć;D
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
21 sierpnia 2011, 14:59
Edytowany przez agggg 8 września 2011, 00:30
22 sierpnia 2011, 06:45
Edytowany przez annowa 26 sierpnia 2011, 18:25
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
22 sierpnia 2011, 19:13
ja wczoraj zrobiłam dwie serie :) w sobotę nie miałam czasu.
możesz zapisać je jak ja i potem tylko edytować :) do końca tygodnia co najmniej kilkanaście punktów powinnyśmy zdobyć :)
teraz zauważyłam, że ćw. 1 jest na ramiona, więc może zamiast niego będziemy robić coś takiego: łapiemy agrafkę za ramiona, jak na obrazku pierwszym, ale ręce trzymamy wyprostowane przed sobą (jakbyśmy trzymały kierownicę :)) i ściskamy. przy tym mięśnie klatki pracują, a mając agrafkę nad głową średnio je czułam..
mogę usunąć pierwszy obrazek i spróbować narysować ćwiczenie, o które mi chodzi :)
Edytowany przez agggg 22 sierpnia 2011, 19:15
- Dołączył: 2009-11-11
- Miasto: Bolesławiec
- Liczba postów: 3844
25 sierpnia 2011, 01:11
jak Ci idzie? :) masz jakieś zakwasy albo czujesz, jak Ci się mięśnie budują? :D ja jestem spaczona, mam wrażenie, że bicepsy mi się bardziej zarysowały..nie urosły, ale się wyrzeźbiły, heh :) albo to tylko schiza
26 sierpnia 2011, 07:05
a w porządku, tylko często zapominam bo teraz skupiam się głównie na a6w i skakance, ale nie jest źle, dziś mam wolne to coś nadrobię:) ja to bym chciała żeby bicepsy się nieco wyrzeźbiły:)
Zwyciężczyni 2tyg rywalizacji będzie mogła ustalić nową ilość powtórzeń w 1serii. 
