© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 czerwca 2018, 16:27
Mam 173 cm wzrostu i ważę 98 kg. Chcę zrzucić ponad 30 kg. Wiem, że przy takiej wadze narazie zalecane są mi najlepiej spacery, marsze. Ale co potem? Chciałabym mieć szczupłe i w miarę jędrne ciało, ale nie zależy mi na typowej "fit sylwetce". Zauważyłam, że tutaj 90% z Was od razu zaleca siłownię ale ja gdy byłam szczuplejsza chodziłam miesiąc i po prostu to nie dla mnie. Nudzi mnie, męczy w negatywny sposób, po prostu nie lubię tak jak ktoś nie może zmusić się do dywanówek z Chodakowską. Dywanówki i basen także odpadają.
Także co wybrać na dalszym etapie odchudzania? Co będzie lepsze:
1. Bieganie
2. Orbitrek (mam w domu)
3. Taniec w rodzaju zumby
4. Power walk (zaciekawiły mnie wpisy jednej użytkowniczki która to regularnie trenuje, pozdrawiam :) )
Oczywiście wiem że dieta jest najważniejsza, ale co pomoże mi wysmuklić ciało?
3 czerwca 2018, 20:37
Słyszałam że ważne jest to tętno dlatego zastanawiam się nad pulsometrem, ale widzę ceny 100-200 zł...orbitrek, nie bieganie na pewno :D tętno 220- wiek=hr maxod hr max bierzesz 55-65 % -tetno przy ktorym najefektywniej spalany jest tluszcz ale wymogiem jest cwiczenie przez minimum 40 minut bez przerwy (najlepiej godzina)- to są aerobyja nie lubię tancow więc zumba nie dla mnie ale jak lubisz ;)ten power walk po wygooglowaniu też jest spoko nawet teraz bardziej niz orbi bo w terenie :D ale tak samo minimum 40 minut i tetno srednie ;)
nie musisz miec pulsometru to zrozumiale skoro nie trenujesz wyczynowo, na poczatek obierz takie tetno bys mogla swobodnie rozmawiac to jest wlasnie takie oscylujace kolo 55/60 %hrmax
3 czerwca 2018, 21:26
Ja jestem wielbicielką aqua aerobiku. Oszczędza stawy a dobrze prowadzony pozwala się nieźle spocić :)
3 czerwca 2018, 21:55
Ptosze :
Tabata i rożne rodzaje planku .
Edytowany przez ANULA51 3 czerwca 2018, 21:58
3 czerwca 2018, 23:47
Jak juz schudniesz trochę to pole dance. Pięknie rzezbi. Albo boks.
4 czerwca 2018, 14:18
Rower, zajecia fitness typu zumba. Ale bez cwiczen silowych bedzie ciezko
