© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 czerwca 2018, 16:27
Mam 173 cm wzrostu i ważę 98 kg. Chcę zrzucić ponad 30 kg. Wiem, że przy takiej wadze narazie zalecane są mi najlepiej spacery, marsze. Ale co potem? Chciałabym mieć szczupłe i w miarę jędrne ciało, ale nie zależy mi na typowej "fit sylwetce". Zauważyłam, że tutaj 90% z Was od razu zaleca siłownię ale ja gdy byłam szczuplejsza chodziłam miesiąc i po prostu to nie dla mnie. Nudzi mnie, męczy w negatywny sposób, po prostu nie lubię tak jak ktoś nie może zmusić się do dywanówek z Chodakowską. Dywanówki i basen także odpadają.
Także co wybrać na dalszym etapie odchudzania? Co będzie lepsze:
1. Bieganie
2. Orbitrek (mam w domu)
3. Taniec w rodzaju zumby
4. Power walk (zaciekawiły mnie wpisy jednej użytkowniczki która to regularnie trenuje, pozdrawiam :) )
Oczywiście wiem że dieta jest najważniejsza, ale co pomoże mi wysmuklić ciało?
3 czerwca 2018, 16:40
Na pewno nie bieganie, jestes za ciezka, zniszczysz sobie stawy. Ja bym poszla na twoim miejscu na zumbe :)
3 czerwca 2018, 16:51
orbitrek, nie bieganie na pewno :D
tętno 220- wiek=hr max
od hr max bierzesz 55-65 % -tetno przy ktorym najefektywniej spalany jest tluszcz ale wymogiem jest cwiczenie przez minimum 40 minut bez przerwy (najlepiej godzina)- to są aeroby
ja nie lubię tancow więc zumba nie dla mnie ale jak lubisz ;)
ten power walk po wygooglowaniu też jest spoko nawet teraz bardziej niz orbi bo w terenie :D ale tak samo minimum 40 minut i tetno srednie ;)
3 czerwca 2018, 18:03
Rower, orbitrek.... ten ostatni nie obciąża tak stawów- wiem po sobie.
3 czerwca 2018, 18:14
zdecydowanie basen :)
3 czerwca 2018, 18:14
A musisz wybrać jedno? Możesz raz robić to, raz tamto itd. To jest podobny typ aktywności.
3 czerwca 2018, 18:51
nordic walking. orbitek. i uwazaj na stawy !
3 czerwca 2018, 19:56
Na pewno nie bieganie, jestes za ciezka, zniszczysz sobie stawy. Ja bym poszla na twoim miejscu na zumbe :)
Napisałam, że najpierw chcę marsze, a pozostałe aktywności później, jak już zrzucę sporo.
3 czerwca 2018, 20:00
A musisz wybrać jedno? Możesz raz robić to, raz tamto itd. To jest podobny typ aktywności.
Będę mieszać czasem tylko zastanawiam się co z tych rzeczy może najlepiej wpłynąć na ciało, co najczęściej robić. O wizualnych efektach orbitreka mało jest w necie, biegaczy jak mijam na ulicy to są to zazwyczaj szczupłe osoby z zarysem mięśni na nogach/brzuchu. Szukam czegoś co pozwoli mi się później pozbyć cellulitu i będzie widać po mnie że w ogóle coś ćwiczę a nie mam sflaczały brzuch, uda.
3 czerwca 2018, 20:02
orbitrek, nie bieganie na pewno :D tętno 220- wiek=hr maxod hr max bierzesz 55-65 % -tetno przy ktorym najefektywniej spalany jest tluszcz ale wymogiem jest cwiczenie przez minimum 40 minut bez przerwy (najlepiej godzina)- to są aerobyja nie lubię tancow więc zumba nie dla mnie ale jak lubisz ;)ten power walk po wygooglowaniu też jest spoko nawet teraz bardziej niz orbi bo w terenie :D ale tak samo minimum 40 minut i tetno srednie ;)
Słyszałam że ważne jest to tętno dlatego zastanawiam się nad pulsometrem, ale widzę ceny 100-200 zł...
