© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2018, 22:16
hej :)
Chce schudnąć 5kg. Wczoraj kupiłam karnet na siłownie. Czy 3x w tygodniu po 1,5h cardio schudnę?
Gdy już zobaczę -5kg to chce ujędrnić ciało i zrobić treningi siłowe na przemian z cardio, ale zupełnie nie wiem jak się zabrać za ćwiczenia siłowe :( ktoś pomoże?
11 marca 2018, 22:43
Odpowiem na pierwsze pytanie - przy ujemnym bilansie schudniesz na pewno, czy będziesz ćwiczyła, czy też nie :)
11 marca 2018, 22:50
jesli totalnie nie wiesz jak zabrac sie za cwiczenia silowe, to polecam podpatrzec osoby, ktore sie na tym znaja. wykup sobie kilka treningow z trenerem personalnym.
przede wszystkim pokaze Ci jak prawidlowo wykonywac cwiczenia. ulozy przykladowe propozycje treningow, ktore pozniej bedziesz mogla sobie powtarzac juz cwiczac sama.
12 marca 2018, 08:43
Jak masz zamiar w ogóle ćwiczyć siłowo, to nie dziel tego na teraz i później, tylko od razu zacznij od siłowych łączonych z cardio. Po co to odsuwasz? Siłowe ćwiczenia też odchudzają.
12 marca 2018, 09:07
1,5 godziny samego cardio to prosta droga do skinyfatu bo organizm zaczyna spalac takze miesnie a potem piszesz ze chcesz ujedrnic cialo czyli najpierw spalisz miesnie a potem miesiacami bedziesz musiala cwiczyc ze wrocic do stanu wyjsciowego.Cwicz silowe+kardio w tej kolejności jaka napisalam
12 marca 2018, 10:08
Odpowiem na pierwsze pytanie - przy ujemnym bilansie schudniesz na pewno, czy będziesz ćwiczyła, czy też nie :)
12 marca 2018, 10:15
Jak masz zamiar w ogóle ćwiczyć siłowo, to nie dziel tego na teraz i później, tylko od razu zacznij od siłowych łączonych z cardio. Po co to odsuwasz? Siłowe ćwiczenia też odchudzają.
12 marca 2018, 11:16
Weź się od początku za ćwiczenia siłowe, szkoda w tych 5 kg potracić też mięśnie i potem je głupio odbudowywać. Wykup sobie jedną sesję z trenerem, bo technika to najważniejsza rzecz w ćwiczeniach siłowych - ktoś Ci musi pokazać co i jak.
12 marca 2018, 17:18
1,5 godziny samego cardio to prosta droga do skinyfatu bo organizm zaczyna spalac takze miesnie a potem piszesz ze chcesz ujedrnic cialo czyli najpierw spalisz miesnie a potem miesiacami bedziesz musiala cwiczyc ze wrocic do stanu wyjsciowego.Cwicz silowe+kardio w tej kolejności jaka napisalam
Dokladnie a do tego Ameryki nie odryje mowiac, ze cwiczenia silowe to numer 1 na spalanie tkanki tluszczowej (no poza dieta of course). Im wiecej tkanki miesniowej tym lepszy metabolizm,a co za tym idzie spalanie tluszczyku
12 marca 2018, 18:09
przy samych ćwiczeniach nie schudniesz , bo prawdopodobnie będziesz więcej jeść :p
