Temat: Wasze treningi

Co drugi dzien 90 min basenu. W dni niebasenowe silownia: 75 min bieznia marszem plus 30-45 min maszyny. Jestem zachwycona.

Biegam 4 razy w tygodniu. Jak mam urlop to 6 razy. 

Trening taki - minimum 50 minut. Ale często 2 godziny. Albo dłużej. Nie umiem bez tego żyć.

Izazdo: 90 min basenu co 2 dzień ? Serio? Ile przepływasz i jakim stylem ? 

Ja pływam 2-3 x w tyg po średnio 45 min plus 2 treningi siłowe. 

Walczę z motywacją. Natomiast jak uda mi się tę walkę wygrać, to 2-3 razy w tygodniu, 45 minut siłownia. Lub 3-4 razy w tygodniu 15 minut kalistenika + 10 minut interwały z dużym obciążeniem na orbitreku. 

Ann, plywam ok 90 dlugosci, bo robie 1 dlugosc na minute (max). Kiedys liczylam, ale teraz wole sie relaksowac, tempo kontroluje co kwadrans. Dawniej bywalo wiecej, moj rekord sprzed 1.5 roku to 150 dlugosci, ale wtedy nie mialam silowni i co 2 dni mialam relaks. Plywam zabka i grzbietem, zmieniam styl co 20-30 minut.

Siłownia z trenerem 2 razy w tygodniu po 1,5 h ( z rozgrzewka i rozciaganiem) Efekty wizualne są małe, bo ćwiczę dopiero 2 miesiące i niestety nie umiem utrzymać diety :-( Gubią mnie słodycze.  Jednak, mimo wszystko lepiej się czuję gdy ćwiczę. 

Codziennie min 10 km plus spinning albo dwa spiny bez biegania. Plus siłowy 3x w tygodniu i dużo chodzę. I płaski brzuch 2x i raz na step :) tak, wiem, że dużo

2-4 razy w tygodniu idę na siłownię na zajęcia fitness (zwykle jakieś interwały, TBC, tego typu - nie siłowe, ale też nie pilates) + 20 minut cardio na urządzeniach. Wychodzi więc 1h 20 min treningu mniej więcej co 2 dzień. Efekty w porządku, ale wiem, że po siłowych byłyby lepsze - tylko za nimi nie przepadam.

siłka 3 razy na tydz od 2 miesięcy. wcześniej rower stacjonarny w domu. nie widzę większych efektów tej siłki, ale to za mało czasu jeszcze hehe:P