© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 października 2017, 20:06
Witajcie odchudzam się już niewiadomo jak długo, schudłam już 20 kg ale to przez przypadek (zmiana pracy) teraz od niedawna chodzę na siłownię ale waga nie spada (cm owszem) byłam dzisiaj pobiegać, przebiegłam 3 km dla jednych mało a dla mnie dużo a ważę ok 86 kg. Czy jeśli będę biegać 2x w tygodniu to tak bezpiecznie ? Pozdrawiam
10 października 2017, 14:23
Ja bieglam przy tej samej wadze (wzrost 168cm) lepiej niz biegam teraz (10kg lzejsza)wiadomo, ze mozesz doprowadzic do kontuzji jak sie nie rozgrzejesz itd standard
10 października 2017, 20:01
Przecież możesz uprawiać nordic walking lub dużo spacerowac. A bieganie sobie zostaw jak z dyszke schudniesz
12 października 2017, 09:09
Jeśli się czujesz na siłach, nie bolą Cię kolana ani stopy, masz odpowiednie obuwie - próbuj, ale wsłuchuj się w swój organizm. Jeżeli coś będzie nie tak spróbuj marszobiegów albo nawet samego marszu (wspomniany przez kilka osób nordic walking to świetna opcja bo dodatkowo lepiej ćwiczy ręce). Dwa razy w tygodniu to dobry pomysł, możesz więcej, ale staraj się mieć zawsze dzień przerwy. Dodatkowo wzmacniaj kolana, ja bardzo polecam tego pana, sama robię te ćwiczenia i naprawdę pomagają:
